在生活中，大家基本都遇到过便秘的情况。而身体犯了这个毛病的时候，就可能会引起腹胀、口臭等令人很不舒服的症状。对此大部分人的解决方法是在每天一早救起来喝一杯蜂蜜水，因为蜂蜜有很好的促进肠胃蠕动、消化的效果，所以有人早上便秘就会喝蜂蜜水，但是早上第一杯水喝蜂蜜水真的能够帮助你通便吗？
喝蜂蜜水能治便秘吗？
不少人认为蜂蜜粘稠润滑，可以润肠通便。但是蜂蜜进入体内后，最终被消化吸收的时候肯定不是这种润滑状态了。另外，也有人说蜂蜜中的果糖，人体很难吸收，所以能增加大便体积促进排便。
但是想要达到效果，必须要满足两个条件。一是你是果糖不耐受的人，而这类人在生活中其实并不是很常见。二来，每天需要摄入50g以上的果糖，换算成蜂蜜的话需要150g以上，这也不太实际。
便秘是肠道缺水
注意是肠胃缺水，不是人体缺水；人体补水后没有被肠道吸收，直接被排出体外，对于便秘没有任何帮助，帮助肠道补水才是润肠通便的关键。
早晨起床可以喝一杯淡盐水，淡盐水能够增加肾功能的循环作用，促进毒素排出体外。便秘的人体内一般都有宿便的积累，坚持喝淡盐水可以增加肠道水分，湿润粪便，能够增加排便次数，减少宿便积累。
缓解便秘要这样喝水
粪便在直肠内停留时间过长，粪便中的水分会被直肠反复吸收，大便就会因为干燥板结而难以排出。除了水分不足以外，还有一个非常重要的原因是：肠道蠕动慢，肠道收缩运动减弱，大便就开始淤积。因此要想排便顺畅，不但要使肠腔内有足够的，能使粪便软化的水分，还要摄入足够的水分让大便能够排出。
如果只是小口慢速喝水，水流速度慢，容易多尿，尿急，尿频。因此便秘的人最好大口喝水，吞咽动作快一些，但是不要喝太过急促，这样水能够尽快到达盲肠，同时增加肠道收缩运动、刺激肠胃蠕动，从而使大便及时排出体外，达到有效改善便秘的目的。
便秘多吃4种菜
1、大白菜
冬天温度低，人们会过多的使用空调，一不小心就会导致身体内部水分蒸发加快。再加上吃了很多热性的食物，更容易让人有干燥的感觉。随后可能会影响到排便，导致便秘的出现，而这样的情况，在冬天越发的常见。
这个时候吃点大白菜，对于缓解便秘是很有帮助的，大白菜刚好冬天成熟，本身又是性凉的食物，对于清热解毒是很有效果的。通过吃大白菜，吸收膳食纤维，促进肠道蠕动，提高排便能力，远离便秘困扰。
2、卷心菜
说到卷心菜，就不得不夸赞卷心菜中的膳食纤维，在研究中发现，卷心菜中的膳食纤维比大白菜中的膳食纤维还要多，并且质地更加的坚硬，对于促进你的肠道蠕动十分的好，让你更好的预防便秘。
3、茼蒿
出现了便秘，你还可以吃点茼蒿进行缓解身体不适，在茼蒿中有独特的挥发油，这种挥发油能够提高开胃消食的能力，对于增强食欲也是有效的。
通过吃茼蒿，还能吸收膳食纤维，从而能够提高肠道的蠕动能力，对于排出你肠道中的垃圾、毒素十分的好。粪便得到了及时的排出，能更好的帮助你远离便秘。
4、芹菜
我们都知道吃芹菜对身体好，通过吃芹菜能降低血压，对于促进排便也是有帮助的，吸收芹菜中的膳食纤维，能够更好的改善肠道，远离便秘困扰。
