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告别脱发,这些饮食宜忌要知道

时间:2019-3-14 11:18:00 来源:食品科技网

掉头发,脱发的朋友不少,我们大多都想着怎么不让头发掉,怎么生发,其实,还有需要我们小心的是什么会导致脱发加重。那么,吃什么能护发呢?掉发严重又需要对哪些食物忌口呢?

鸡蛋

吃什么护发不掉发?

鸡蛋

头发的主要成分是蛋白质。鸡蛋中含有丰富的蛋白质,还有大量生物素。这些营养素能防止脱发,促进头发的生长。此外,有研究发现,蛋黄里含有一种“毛发生长刺激剂”,有助毛发细胞的修复和生长。

胡萝卜

胡萝卜可以刺激头皮分泌一种天然的皮脂油,能让发根保持健康。此外,胡萝卜还富含胡萝卜素,其能在人体内转化为维生素A,这种营养素能够改善头皮干燥等问题。

核桃

核桃

日光照射可能让我们的头发变得干枯毛糙,而核桃富含的欧米伽3脂肪酸和维生素E可以减轻日光给头发带来的损伤。此外,核桃等坚果中丰富的铜元素还能帮你保持健康自然的发色。

柑橘类水果

橙子、橘子等柑橘类水果富含的维生素C,有助预防头发分叉、粗糙。这类水果还能刺激发囊周围的毛细血管,预防脱发。

橙子

经常掉发,这些食物要少吃

1、脂肪过高的食物

脂肪过高指的是油炸或者油脂类食物,植物动物脂肪都包括,像咱们的奶油、冰激凌,黄油等都是脂肪制品。

这类食物摄入过多,吸收后首先会导致血脂高,体脂高,会造成人体肥胖,新晨代谢效率降低。而有些人身体代谢比较好,还会促进皮脂腺的分泌,代谢脂肪,出现头油加重等情况。

另外血脂会高了,血液流动缓慢,血氧营养含量比例降低,也会造成头皮供血不足,营养缺乏。

红烧肉

2、辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物一般像是辣椒、葱姜蒜、香料等。中医也有禁食辛辣、油腻要求。

因刺激性食物可影响内分泌,影响治疗。另外辛辣多属于燥、热、湿等物质,在中医中治疗往往要去燥除湿泻火的要求。像香料等吃多了就会引起上火,对于头发,会导致头皮湿热,瘙痒,脱发增多。

3、高盐食品

盐是身体代谢不可缺少的物质。盐可以破坏细胞壁,使细胞缩水,排出细胞液。腌咸菜就是这样。吃大量的盐,可以导致血管硬化,失去弹性。导致血压升高。盐有毒性,且只能溶于水,超过一定含量,会迫使身体代谢迅速排出体外,会导致身体缺水,也会产生口渴等感觉。由于头皮薄,毛细血管细密,所以盐分的增加对头皮毛细血管影响格外剧烈。会导致头皮整体供血量降低,短暂的失血。


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