民间有俗话说“春困夏乏”，“春眠不觉晓”。气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡。严重影响了我们的学习和工作。怎样才能缓解春困呢？下面就来看看有助缓解春困的食物吧
1、红豆
红豆性平味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至起到美容的效用。
2、黑芝麻
黑芝麻的营养价值很高，男女老少，都能吃，而且好处多多。黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。
3、薏米
有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。
4、山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
5、扁桃仁
扁核桃是一种营养丰富的坚果，常吃扁核桃能够提神醒脑。扁核桃含有能够帮助你保持体力的维生素E及镁，同时也含有丰富的蛋白质。许多零食里面都有扁核桃，不妨买一些常备在身边。
6、菜花
菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它；维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。
7、绿豆芽
具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。
8、香菇
是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”之称，是颇受称赞的药膳食材。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。
9、香椿
香椿是含有丰富的甘氨酸、谷氨酸，位居所有蔬菜之首，同时香椿也富含植物蛋白，这些物质能够帮助你提高神经系统的兴奋性，让你在春天的下午也情绪高涨。因此春天常吃香椿可以解春困，提高工作学习的积极性。
10、海带
春季的干燥气候容易引起便秘，大便干结。海带中含有大量的藻胶，具有促进排便的作用。另外，海带中的甘露醇，具有利尿消肿的作用，可改善肾功能衰竭、中毒等症状。
11、芹菜
春季气候干燥，人们常感觉到口干舌燥、气喘心烦。常吃芹菜有助于清热解毒，祛病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。
12、荠菜
“时绕麦田求野菜”荠菜是一种人们喜爱的可食用野菜。初春的时候采其嫩苗作野菜食用，清香可口。荠菜性味甘平，具有和脾、利水、止血、明目的功效。荠菜所含营养素平衡，并含丰富的维生素C 和胡萝卜素，春吃荠菜有助于增强机体免疫功能，降低血压、健胃消食。
13、韭菜
黑芝麻的营养价值很高，男女老少，都能吃，而且好处多多。黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。
14、草莓
草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
15、菠萝
菠萝口感酸痛，是大众喜爱的水果之一。菠萝营养丰富，其中含有的维生素B1能够帮助人们解除疲劳，因此在暖洋洋的春日午后，感觉疲惫的话可以吃一点菠萝，你会瞬间觉得精神了许多。
16、柠檬
柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果，因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时，饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。
17、橘子
吃橘子能解疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。
