食品行业知识资料网站
用户中心
行业资料 实用资料 质量管理 健康生活 经营管理 最新资料
关键词:
站点位置: 首页 > 知识资料 > 健康生活 > 饮食指南 > 饮食问题 > 正文 【设置字号: 【手机阅读】

春季易发便秘问题,如何缓解便秘困扰

时间:2019/3/2 8:05:00 来源:食品科技网

春季容易引发便秘,这是由于春季乍暖还寒,天气干燥,加上寒冷季节使人的毛孔属于闭合状态,冬季饮食又多为高热量,少纤维,使肠道刺激减少,反射性蠕动减弱而造成便秘。

葵花

便秘的危害有哪些呢?

1、引发肛肠疾病

便秘时一般粪便干燥,排便困难,长期便秘容易引起肛肠疾病,例如直肠炎,肛裂,便血,痔疮等问题,据资料表明,严重便秘者约10%患结肠癌。

2、引发肠胃神经功能紊乱

便秘时,粪便潴留,有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振,腹部胀满,嗳气,口苦,肛门排气多等表现。

蔬菜

3、引起皮肤问题

便秘时体内的有害物质无法排出,这些物质在人体内堆积,可能引起内分泌失调,皮肤色素沉淀,长痘痘,毛发枯黄,严重的导致新陈代谢紊乱,影响身体机能的正常运行。

4、引起粪便溃疡

便秘严重者,由于较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构,阻碍了结肠扩张,使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡,严重者可引起肠穿孔。

水果

5、引起心脑血管疾病发作

由于便秘者排便时腹压增加。屏气使劲排便容易引起心脑血管疾病发作,诱发心绞痛,心肌梗塞,甚至脑出血,中风等。

所以不要觉得便秘是小事,而不重视,在日常生活中要注意饮食,别忘运动,预防便秘,保证健康。

开水

1、多喝水

春天温和的气候条件下,考虑到每个人的身体状况和食物中的水分差异,建议轻体力活动的上班族每天应至少喝1200 毫升水,以200 毫升的杯子为例,那么就是6杯水。如果体力活动量大,或者环境温度高,那么就要适当增加补水量。多喝水能帮助改善大便干燥问题,帮助大便顺利排出。

2、多吃蔬菜与粗粮

蔬菜与粗粮中富含纤维素,能帮助肠道蠕动的同时能锁住水分,防止大便干结,有助于排便。

香蕉

3、多吃含有果胶食物

果胶进入肠道之后,能够很好的起到软化大便的作用,有效的减少便秘的情况。富含果胶的食物有苹果,香蕉,柑橘,胡萝卜等。

4、适当吃些含油脂的食物

增加食物中的脂肪量, 能帮助润滑肠道,帮助排便。

橘子

5、增强运动

对于久坐族来说,便秘的概率会比普通人群高一些,建议每天至少快走30分钟,适量的运动对肠道也十分有益。能帮助缓解便秘。

6、坚持规律排便

预防便秘要养成良好的生活习惯,定时排便有助于缓解便秘。

除了饮食与生活习惯,预防便秘也要注意精神调养,不要过于紧张,放松心情,也有益于预防便秘。


相关搜索: 春季 便秘
查看版权声明 责任编辑:Techoo-5
文章相关:
提意见或留言(需要审核后显示) 查看 进入论坛交流
表情0 表情1 表情2 表情3 表情4 表情5
表情6 表情7 表情8 表情9 表情10 表情11
请尊重网上道德,遵守中华人民共和国各项有关法律法规
 热门图片新闻
  • 黄金周后省内螃蟹价格不降反升 再等半个月左右 吃蟹性价比最高
  • 160元一公斤!南京“天价”香椿芽抢先上市
  • 番茄比鸡蛋贵!昆明市场上番茄零售价格上涨
  • 火锅里的肉丸子都是肉吗?事实不是你想像的!
  • 鸡架泥槽头肉入馅 这样的低价水饺你敢吃吗
  • 黄金周后省内螃蟹价格不降反升 再等半个月左右 吃蟹性价比最高
  • 160元一公斤!南京“天价”香椿芽抢先上市
  • 番茄比鸡蛋贵!昆明市场上番茄零售价格上涨
  • 火锅里的肉丸子都是肉吗?事实不是你想像的!
  • 鸡架泥槽头肉入馅 这样的低价水饺你敢吃吗
  • 缩略图
  • 缩略图
  • 缩略图
  • 缩略图
  • 缩略图