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这几种食物很“伤心”,心脏再好也要少吃

时间:2019-2-12 10:57:00 来源:食品科技网

心脏是我们身体的重中之重,一旦心脏出现问题,那么,我们的身体也将会面临着疾病的威胁,因此,我们在饮食上一定要注意,千万别吃错了,对心脏造成伤害,那么,下面我们就一起了解一下,伤害心脏的食物?

4类食物心脏再好也要少吃

高脂食物

高脂肪食物会导致甘油三酯和胆固醇升高,降低高密度脂蛋白,从而提高了冠心病的高发率。

经常吃脂肪高的食物,血管内部会变得越来越狭窄,容易导致血管堵塞,对心脏的影响也是非常大的,容易突发心梗!

因此,猪油、动物内脏、各种油炸、油煎食品,都是含脂肪极高的食物,即使心脏再好的人,吃的时候也要适量。

红烧肥肠

含糖量高的食物

甜品含糖量高,糖使我们必备的能量。但是吃多了对心脏的危害也非常大。

体内经常摄入过多的糖类,会影响人体正常的代谢功能,对高血糖、高血脂有引发作用,从而形成各种并发症,伤害心脏。

因此,甜食、碳酸饮料、各种富含糖分的饼干等零食要少吃,尤其是蛋糕、冰淇淋等食物!

蛋糕、冰淇淋都是富含反式脂肪酸的食物,这种脂肪比肉类中的脂肪更可怕,已由相关研究证明:反式脂肪酸会增加心脏病、中风和糖尿病的风险!

所以,蛋糕、冰淇淋这种食物,含糖和脂肪都是极高的,对心脏也是双重伤害!

腌制食物

高盐食物

很多人吃饭喜欢重口味,吃饭加盐量也是直线上升的!然而,吃盐过多,会导致两种严重后果:肾功能损伤和血压升高。

血压过高,就会诱发高血压、冠心病。还会导致钠水潴留,外面看起来是全身浮肿,血管的压力也会比较大,容易诱发心力衰竭!

营养协会建议,每人每日摄入盐量,应保持在6克以内。

高盐食物

酒精

酒精伤肝,也会使心跳加速,增加心脏负担。

每天喝酒的人,与不饮酒的相比,患心脏病的概率会大大提升,尤其是酒精性心肌病。

因此,要想心脏健康,一定要注重饮酒量,患有心脏病的人,要做到滴酒不沾!

酒精

如何保护心脏?

1、避免发生高血压。

高血压与心脏病联系很紧密,有相关数据统计,50%以上的高血压患者,心脏也不好。所以平常要预防高血压的发生,当到了40岁以上,或者经常头晕、炫目等,就要定期测量自己的血压,可以自备个血压计。

2、保证足够的睡眠。

如果经常熬夜、长期睡眠不足的人容易精神紧张、烦躁,会导致小动脉血管收缩,周围血管阻力增加,从而容易引发血压升高等症状,诱发心脏病。因此每天要保证足够的睡眠,一般成年人要睡够7个小时左右,这样才能保证身体有足够的精力,身体造血机制才能更顺畅的运转,心脏供血能更充足。

3、坚持每天运动。

如果能做到每天运动半小时,对身体非常有好处,能锻炼心脏,加速血液循环,增强身体免疫力,可以降低发生冠心病等的概率。对心脏比较好的运动有慢跑、快走等。

4、保持平和的心态,不要急躁。

现代人生活压力很大,容易出现各种急躁情绪,这样的情绪对于心血管不好的人来说很危险,一旦气急攻心,就会导致血压猛增,危机心脏健康。遇到了失意的事,要想的开,多和家人朋友沟通,通过交流,我们会发现自己的经历并不是最糟的。想发脾气时,先缓冲一下,不去立刻面对这件事情,让时间去“稀释”这些不愉快的回忆。


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