食品行业知识资料网站
用户中心
行业资料 实用资料 质量管理 健康生活 经营管理 最新资料
关键词:
站点位置: 首页 > 知识资料 > 健康生活 > 饮食指南 > 饮食问题 > 正文 【设置字号: 【手机阅读】

失眠吃桂圆管用吗?失眠吃什么好?

时间:2019/1/25 11:53:00 来源:食品科技网

失眠是指经常不能获得正常的睡眠,睡眠时间不足或失眠质量不好,从而出现头痛、紧张、无力、注意力不集中等一系列症状,需要及时的治疗。那么,吃桂圆能治失眠吗?失眠吃什么好呢?

桂圆

失眠吃桂圆管用吗?

在中医上表示,桂圆味甘、性温、入心、脾经,在功效上,有补心安神、补气宁神的作用,可用于治疗心悸任忡、神经衰弱等,并且其香味有助于舒缓心情,因此桂圆对因为心脾两虚而导致的长期失眠有一定的作用。若失眠的人群是阴虚阳盛的体质,那么就不能用桂圆治疗失眠的,阴虚阳盛的人群食用桂圆会加重阴虚的情况,对缓解失眠不利。

吃桂圆治失眠要注意什么

1、吃桂圆治疗失眠的话不能大量食用,会导致自身体质过热,对健康不利。

2、糖尿病患者不能食用桂圆治疗失眠,桂圆的碳水化合物含量很高,糖尿病患者晚上食用会导致血糖浓度升高,出现高血糖的情况对身体不利。

3、桂圆性温,吃桂圆治疗失眠的时候,可以同时辅助喝一些清凉下火的凉茶,这样对身体更好。

4、食用桂圆治疗失眠的同时,不要在食用一些性热的食物,如狗肉、羊肉、牛肉、榴莲等,会加重体质的阴虚状况,对身体不利。

牛奶

失眠吃什么好?

牛奶

牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的钙和乳酸,所以每天晚上可以吃一片钙片,再喝一杯牛奶,就可以有一个香甜的睡眠。

小米

小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克,其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素,使大脑神经活动暂时受到抑制,就会使人有想睡觉的感觉。而且小米中含有大量的淀粉,食用后可以使人产生温饱感,进一步增加大脑内色氨酸的含量。所以睡不好的人应该吃一些小米,对改善睡眠有良好的效果。

小米

莲子

莲子善补五脏之不足,可通利十二经脉气血,使气血畅而不腐,更年期的女性常用莲子煮粥或汤食用,可起到补脾止泻,益肾涩清,养心安神之用,改善夜寐多梦,失眠健忘,心烦口渴,崩漏带下等症状。

黄豆

更年期的女性之所以会出现失眠,心烦,潮热,出汗等等症状,主要是卵巢分泌雌激素不足所致,所以平时应适量吃些富含植物雌激素的食物,黄豆就是非常不错的一种,可弥补自身分泌不足,另外,豆腐,黑豆等也是很好的选择。

黄豆

红枣

更年期的女性由于卵巢功能不稳定,月经紊乱的情况会经常发生,比如月量变少,好几个月不来,然后又突然大量出血等,这种情况适量吃些红枣可以起到补益脾胃、滋养阴血、养心安神的效果,建议与其实食材料共同煮粥吃,滋补效果会更好。

如与桂圆搭配,补血安神,健脑益智,补养心脾,治精神虚弱,失眠,记忆力减退等;与小米煮粥,补脾和胃,适合脾胃不合的失眠者;与百合或莲子煮粥,补脾养胃、涩肠固精、养心安神等。


相关搜索: 失眠 桂圆
查看版权声明 责任编辑:Techoo-5
文章相关:
提意见或留言(需要审核后显示) 查看 进入论坛交流
表情0 表情1 表情2 表情3 表情4 表情5
表情6 表情7 表情8 表情9 表情10 表情11
请尊重网上道德,遵守中华人民共和国各项有关法律法规
 热门图片新闻
  • 黄金周后省内螃蟹价格不降反升 再等半个月左右 吃蟹性价比最高
  • 160元一公斤!南京“天价”香椿芽抢先上市
  • 番茄比鸡蛋贵!昆明市场上番茄零售价格上涨
  • 火锅里的肉丸子都是肉吗?事实不是你想像的!
  • 鸡架泥槽头肉入馅 这样的低价水饺你敢吃吗
  • 黄金周后省内螃蟹价格不降反升 再等半个月左右 吃蟹性价比最高
  • 160元一公斤!南京“天价”香椿芽抢先上市
  • 番茄比鸡蛋贵!昆明市场上番茄零售价格上涨
  • 火锅里的肉丸子都是肉吗?事实不是你想像的!
  • 鸡架泥槽头肉入馅 这样的低价水饺你敢吃吗
  • 缩略图
  • 缩略图
  • 缩略图
  • 缩略图
  • 缩略图