“便秘”虽然不是严重的病症，但是却困扰大家，从而影响到生活、工作以及家庭等，带来极大的阻碍以及侵害性。尤其是进入到冬季，乃便秘高发的阶段。便秘会有损我们的容颜，引发肛肠疾病，诱发心脑血管疾病发作，甚至患上结肠癌等。因此患上了便秘一定要重视，除了注意及时治疗，平时还要注意改掉一些不良的生活饮食习惯。
经常便秘，这些食物最好少吃
辛辣食物
对于经常便秘的人，主导诱因就是摄入过量的辛辣食物；辛辣食物具有一定的刺激性，极易造成胃粘膜受到侵害性，引发胃部痉挛，造成大便干燥秘结、便秘、胃胀的症状。其中辛辣食物中所富含的辣椒素，可以将肠道内的水分进行吸干，使得肠道干燥，缺水，导致便秘加重。
肉制品
肉制品中的动物蛋白含量较高，而动物蛋白又会影响消化，如果本身就有便秘的人，总是爱吃肉，那么食物难以消化就容易导致便秘。还有点就是吃了油腻的食物的人，都喜欢喝点茶，其实这种做法是错误的，这是由于茶饮中含有大量的鞣酸，与蛋白结合后会减慢肠蠕动，这样也会加重便秘。
过于精细的食物
长期便秘的人最好不要吃一些过于精细的食物，如果食用的量太多，再加上饮水不足的话，那么就很容易会导致食物残渣，对于肠壁的刺激减少，所以就难以引起排便反射，如果肉蛋奶今年吃的太多，而粗粮吃得太少的话，这种情况下就很容易会加重便秘的情况，所以长期便秘的人一定要注意这一点。
酒
便秘人群能不喝酒就不要喝酒了，因为酒精摄入量高更容易导致脱水，肠道缺水蠕动变慢，便秘就会加重。建议长期被便秘困扰的人暂时不要喝酒了，喝了酒也要注意多喝水，及时补充水分。
甜食
对于便秘患者来说，注意饮食的摄入，晨起可以摄入温开水，促进排便的工作，却需要避免油腻食物的摄入。其中冰淇淋、蛋糕、糖果、甜品、奶茶等食品，极易加重肠胃的负担性；其中所富含的大量糖分热量非常的高，进入到人体后，极易分解成脂肪，便会堆积在血管和脏腑上，影响到消化系统的蠕动，从而加重便秘的滋生。
油炸食物
有便秘就不要再吃油炸食物了，炸鸡腿、炸薯条这些吃了会加重便秘，一方面脂肪含量高，容易加重肠燥，增加排便的难度，一方面炸鸡、汉堡、薯条这些膳食纤维含量少，更容易大便硬结，加重便秘。
小贴士：如果想避免便秘，最好在准备吃早饭前先喝1杯温水。大家都知道便秘是因为大便干燥，而多喝温开水可以润肠通便，帮助身体排出毒素和垃圾。或者是晚上在吃完饭后，先散散步再回家准备睡觉，这样做或许能让便秘不敢来打扰你。
