随着生活水平的提高，家家户户对于鲍鱼翅肚是信手拈来，在饭桌上也是专心于大鱼大肉的盘子，当遇到寡淡的青菜时，筷子还会“绕道而行”，日复一日，很多人就面临着肠胃上面的问题。《论衡》一书中所说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”肠道是衰老最开始的地方，所以要想健康长寿，要想皮肤颜如玉，就要保持肠道清如水，就要经常清肠毒。那么，吃什么清理肠道呢？
8种食物堪称肠道“守护神”
1、酸奶
酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”。
2、花生
花生里面有着植酸等物质，这些物质可以加强我们肠道的韧性，加快肠道的蠕动，在一定程度上预防肠胃发生一些疾病。肠胃不好的朋友可以在平时的时候适量吃一些花生来保护自己的肠胃！
3、南瓜
南瓜有着保护自身肠胃、杀毒等效果。它里面有较多的果胶，这种成分在进入到我们肠胃之后就会把自身肠胃壁上面的一些病毒、细菌、毒素吸附干净。不仅如此，果胶还可以促进我们的身体进行排毒，在一定程度上减少疾病发生的概率！所以说南瓜对于肠胃不好的朋友来说也是一种不错的选择！
4、黑木耳
黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。
5、胡萝卜
胡萝卜有着健脾、利胃等效果。它里面有着比较多的胡萝卜素，这种物质在被摄入到我们人体之后就会变成维A，而维A不仅可以增强自身的抵抗能力，而且对于肠道的健康也有着很好地作用！所以说肠胃不好的朋友可以适量吃一些胡萝卜来进行养胃！
6、菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。
菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
7、莲藕
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。
莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
8、空心菜
常吃空心菜可以通便解毒，果胶能使体内有毒物质加速排泄，木质素能提高巨噬细胞吞食细菌的活力，杀菌消炎，增进肠道蠕动，对于防治便秘及减少肠道癌变有积极的作。食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益。
