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孕妇可以吃的水果有哪些

时间:2019-1-8 17:29:00 来源:食品科技网

每一个孕妇在一个家庭里都是“国宝”级的存在,为了给孩子补充营养维生素,为了保证孩子出生后皮肤白嫩,聪明健康,很多妈妈更是恨不得把“补脑”的干果和“美肤”的水果当成饭吃。但你知道孕妇吃什么水果比较好吗?

樱桃

樱桃对改善贫血,促进食欲有很大的帮助。怀孕后,受妊娠反应的影响,孕妈食欲易下降,孕期贫血也是准妈妈们常遇到的状况,樱桃中铁含量丰富。而且,樱桃中富含多种维生素,能帮助活化细胞,对皮肤好,在抗衰老方面还有帮助,尤其适合准妈妈们孕期吃。

樱桃

苹果

它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃可以防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。此外,苹果对肠胃功能也具调节作用,如果能连皮一起吃,无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。”

西柚

含有很多叶酸及丰富的营养元素,孕妇怀孕会流失营养,吃西柚可以补充营养,强身健体,促进胎儿的健康发育。

草莓

草莓的营养成分容易被人体消化吸收,是老少皆宜的健康食品。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。它还含有果胶和丰富的膳食纤维素,可以帮助消化、通畅大便。草莓含丰富的叶酸,对孕妇胎儿生长非常重要。

草莓

葡萄

一些孕妇气血不足、血压偏低、冬天手脚冰冷多吃葡萄能够有效改善。因为葡萄中含有丰富的铁、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等。如果孕妇下身出现出血症状,葡萄还有安胎作用,并且帮助胎儿很好的发育。

蓝莓

蓝莓中富含蛋白质,维生素,具有抗氧化,降血糖,减少胆固醇,降血压,改善睡眠,促进食欲等功效,适合孕期吃。而且常吃蓝莓对眼睛好,准妈妈们别错过这种不错的水果哦。

柑橘

其汁富含脂肪、柠檬酸、碳水化合物、氨基酸、多种维生素、钙、铁、磷等营养成分。它所富含的维生素B居水果之冠。并且柑橘中所富含的矿物质以钙为最高。常吃柑橘能够有效的预防夜盲症及坏血症。但是柑橘也不可多食,孕妇每天吃柑橘不应超过3个。

橙子

香蕉

香蕉是营养含量丰富的水果。如含有大量碳水化合物,食用香蕉能为机体提供充足的能量,适于孕吐食欲不振。香蕉中含有较多的钾离子,食用香蕉能补充大量的钾离子,调节体内的电解质平衡,对高血压有一定的防治作用。香蕉能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量,能缓解孕妇早孕反应,保持平和、快乐的心情。

猕猴桃

猕猴桃富含膳食纤维,叶酸,多种维生素等,这些都是孕妈很需要的营养元素。孕早期需要大量补充叶酸,而孕妈体内不能合成叶酸,只能从外界摄取,孕妈们在饮食上注重食富含叶酸的食物帮助大。孕期胎儿日渐增大,孕妈的肠胃受胎儿“欺负”,不少孕妈有便秘的状况,吃些猕猴桃有助于缓解孕期便秘,对孕妈和胎儿都好。


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