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水果饭前吃好还是饭后吃好?

时间:2019/1/8 10:11:00 来源:食品科技网

关于吃水果的时间,很多人都存有疑问。有些人说不能空腹吃水果,所以餐后吃更好。有些人说餐后吃水果,营养会不吸收,还会加重肠胃负担,所以餐前吃比较好。那么这些说法有道理吗?水果到底什么时候吃更合适?

水果

水果饭前吃好还是饭后吃好?

就水果的营养价值而言,饭前、饭后、早上、中午、晚上吃水果都没问题。

至于什么时候吃,取决于个人的情况。

1、饭前吃,适合控制体重

饭前吃水果,可以增强饱腹感,减少正餐时的进食量,因此适合想要控制体重的人来吃。

注意避免吃某些容易引起胃肠刺激的水果,例如柿子、李子、山楂、杏等,不过,如果吃了没有感觉不适的话,也没有问题。

水果

2、饭后吃,适合补充正餐

如果正餐吃得不够饱,饭后吃水果,可以补充正餐,增强这一餐的饱腹感。

不过如果饭后吃水果,感觉胃很撑的话,甚至还有其它不适的话,就要避免在饭后立即吃水果。

晚上吃水果好吗?

晚上最好还是不要吃水果的好,因为吃完就睡觉的话会大大的折扣水果的营养价值,但是在晚上使用的水果也有三种:橙子、香蕉、苹果。这三种水果是比较温和的,适合在晚上吃,橙子本身含有的营养价值就特别的高,富含维生素C不仅能够美容养颜,还能做身体起到很大的好处,所以说想变美的女孩可以多吃这些水果。

水果

晚上吃水果要注意什么?

第一,晚上吃水果一定要注意一个时间的问题。一般来讲,晚上的水果时间最好是放在晚餐之后不久,这个时候吃一点水果,不仅仅能够取得一定的促消化的作用,也能够让人体的一些器官得到一定的保健。

第二,晚上吃水果一定要注意一个量的控制。因为晚上人大多数时候都是处于一个睡眠的状态,为了不给自己的肠胃造成太大的负担和压力,人们最好还是少吃一点水果,不要太多。


相关搜索: 吃水果 饭前
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