冬季气温低，吃水果是对牙的一种挑战，尤其是一些脾胃虚寒的人更受不了冷冰冰的水果下肚。但是水果又是膳食均衡的重要组成部分，此时不妨换一种方法吃水果，试着把水果煮着吃，不但口感更好，还能给身体带来意想不到的好处，下面就让小编为你介绍一下。
这些水果煮着吃效果更好
1、苹果
当之无愧的水果之王。一天一个苹果，向医生说声再见。这是我们熟知的一句话。苹果是煮着吃很好的水果之一，在苹果煮了以后依然酸酸甜甜，而且比生吃有更特别的口感，有资料表明，熟吃的苹果所含的天然抗氧化物质含量会大幅增加。这些物质不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制人体内血浆胆固醇升高。
熟吃苹果可是大有益处，苹果含有很丰富的果胶，生吃苹果时果胶和膳食纤维一起是通便能手，而煮过的苹果果胶会变成神奇的收敛、止泻能手，还有吸收毒素的作用。
2、梨子
梨子煮着吃最常见的煮法就是冰糖雪梨汤，是对止咳很好的食疗方，在吃火锅的时候，喝上一碗冰糖雪梨汤能很好地滋润喉咙，防止上火引起的急性喉咙发炎症状，对火旺的饮食最有压制的作用。
3、香蕉
香蕉煮熟吃更有利于人体的吸收，它本身性寒，煮熟了以后却具备驱寒的功效。用香蕉和小米熬的粥可以健脾润肠、让人心情愉悦。
4、橙子
冬天不仅有美味的柑橘还有果汁饱满，清香甘甜的橙子君！很多老人以前都愿意在橙子外面包层锡纸放在火里烤一下，现在除了烤橙子还有蒸橙子！
切掉橙子顶部（皮不要扔），在上面撒上少许盐，接着用牙签把刚才的顶部跟橙子重新组合在一起，放入锅中大火蒸10-15分钟就可以啦！盐蒸橙子不仅美味，它对止咳的也有显著的作用哦！
5、柚子
柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。只吃柚子肉，就浪费了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物质，这些可降低血液循环的粘稠度，减少血栓的形成，有效预防中老年人中风的发生。所以加柚子皮一起煮着吃，才是最好的吃法。
6、山楂
山楂是降压的食疗好手，常吃山楂不但可以降血压还可以开胃助消化。但山楂比较酸，通过烹饪，水果中的果酸被转化掉，减少了对胃的刺激，比较适合怕酸的老年人。将山楂洗净去核切碎，放进锅中加水中火熬煮90分钟，加入适量砂糖或者蜂蜜，光喝山楂水，山楂渣丢弃不食用。
煮水果的时候，人们往往为了增加口感，加入一些糖、蜂蜜之类，糖尿病患者可能并不适合吃太多煮熟的水果，宜少加或不加蜂蜜，少量食用。
