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酸奶减肥是不是坑 哪种酸奶能减肥

时间:2018/11/28 16:49:00 来源:食品科技网

酸奶因其丰富的营养、酸甜的味道和诱人的口感受到很多人的喜好,尤其是女生对它“爱不释手”,每天早上或者饭后都喜欢喝一杯,并相信酸奶能够减肥。网络上也流传着“饭后喝酸奶促进消化,有助于减肥”的说法,受到一些减肥人士的追捧。那么,喝酸奶真的可以减肥吗?

酸奶

喝酸奶可以减肥吗?

我们先来看一杯100g 的普通酸奶的营养成分:

热量(千卡):72.00; 碳水化合物(克):9.30; 脂肪(克):2.70; 蛋白质(克):2.50

小伙伴们看到了没,每100g的酸奶就含有72千卡的热量,这意味着什么呢?举些简单的例子,100克牛奶的热量为54千卡,100克鸡蛋的热量是144千卡,100克蛋糕的热量是348千卡,100克巧克力的热量则达到了586千卡;而同样重量的柠檬只有26千卡,西瓜只有29千卡。

通过上面的成分,我们可以看出,酸奶本身的热量,不算高,但是也不算是太低,如果你本身都已经吃饱了,再来一罐酸奶,无论这罐酸奶的含糖量如何,这都是在增加额外的能量负担,肯定很容易长胖。

如果实在想在晚上喝酸奶,建议最好是饭前喝,增加饱腹感,之后饭也不会吃得太多,这样可以适当起到“减肥”的作用,如果要在饭后喝,那么就要少吃一点了,否则很容易就成“胖子”了。

因此,饭后再喝酸奶,相当于摄入更多的热量,长期如此体重不仅不会变低,还会增加!所以,饭后喝酸奶并不会起到减肥的效果,想靠喝酸奶减肥的要慎重。

酸奶

酸奶减肥“大作战”!挑对酸奶是成功的一半

在挑选酸奶时如果被包装上“好吃”的名称和“好看”的图片所迷惑的话,参照商品详情的“产品类型”一项就能辨明是不是我们真正需要的酸奶了。总之,包装上标明“发酵乳”的酸奶就没错啦!一旦看见写着“风味”、“饮料”等字眼的“假”酸奶就果断说再见了。

懂得分辨酸奶种类后,减肥人士需要减少热量摄入的话还可以选择低脂、低糖的产品。一般来说产品包装上都会写清楚产品的含糖量、含脂量。另外,蛋白质含量的数值也是可以参考的。人体补充充分的蛋白质对身体无疑是极好的,众所周知,蛋白质是组成细胞组织的重要成分,是人体万万不可缺少的部分。


相关搜索: 酸奶 减肥方法
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