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睡前可以吃香蕉吗?告诉3个适合吃香蕉的时间

时间:2018-11-26 10:36:00 来源:食品科技网

冬天到了,市面上供应的时令水果也减少了很多,除了柑橘、甘蔗、柚子外,苹果、香蕉也是冬季最常吃的水果。尤其是香蕉,食用方便,口感软糯,再冷的天气都能下口,因此很受欢迎。那你知道一天中什么时候吃香蕉最好吗?香蕉能不能晚上吃呢?

香蕉

晚上可以吃香蕉吗?

香蕉含有大量糖类物质、维生素、胡萝卜素、膳食纤维、蛋白质、烟酸、硫胺素、钙、钾、镁、磷等,吃香蕉可以促进肠胃蠕动,有润肠通便之功效。

其次,香蕉中含有丰富的镁元素,这种矿物质能够松弛肌肉,让身体放松,对焦虑性失眠有一定缓解作用,睡前吃香蕉有助于促进睡眠。

再次,香蕉中的泛酸等成分能在体内帮助大脑制造“开心激素”,这种物质可以减轻压力,解除忧虑,给人带来欢乐,还有镇静作用,因此香蕉也被称为“快乐食品”。

综上所述,晚上是可以吃香蕉的,但是香蕉含糖量达20%以上,糖尿病患者晚上不宜吃,普通健康人也要控制好食用量。

香蕉

一天中什么时候吃香蕉好?

1、饭后30分钟~1小时

香蕉含有丰富的膳食纤维,饭后半小时到小时食用能够帮助消化,促进排便。

2、上午10点和下午4点

香蕉中含有的糖类物质可以转化为葡萄糖被人体吸收,上午10点和下午10点人体都处于半饥饿状态,此时吃一根香蕉可以快速为人体补充能量,提高学习和工作效率。

香蕉

吃香蕉的禁忌

1、未成熟的香蕉不能吃

香蕉是热带水果,为了便于保存和运输,一般是还没成熟就采摘下来,需要经过催熟后才能吃。未熟透的香蕉很涩,这是因为生香蕉中含有大量鞣酸,鞣酸具有很强的收敛作用,很容易引起便秘。香蕉成熟后,已经尝不出涩味,但还是含有一定量的鞣酸。这也是为什么有些人吃香蕉通便不成反便秘的原因。

2、脾胃虚寒的人不宜多吃香蕉

香蕉是寒性水果,脾胃虚寒的人如果过量吃香蕉会加重寒症,引起肠胃功能紊乱。

香蕉

3、腹泻的人不宜吃香蕉

香蕉富含果胶,本身有滑肠通便的作用,腹泻的人肠道很脆弱,再吃香蕉的话会加重腹泻症状。

4、过量吃香蕉

香蕉的热量不低,一天吃1~2根就可以,如果经常大量吃香蕉不但会发胖,还可能引起消化不良或脾胃虚寒。

各位网友,你喜欢吃香蕉吗?你知道吃香蕉还有哪些注意事项吗,不妨在评论区留言分享你的生活经验吧。


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