晚饭和睡眠，看着其实之间没有什么联系，可是实际上还是有点关系的，例如晚饭如果吃太饱了，那么相对应的就要晚睡一些，因为肚子撑的难受，也不好入睡，那么除了吃太饱之外，在晚餐中食用哪些食物也会影响睡眠呢？下面小编就具体说说晚餐中不宜食用哪些食物。
不宜在晚饭中食用的食物
1、容易胀气的食物
容易引起胀气的食物，这些食物摄入体内后，在消化过程中容易产生气体，因此就有可能会引起腹胀等等的症状，这样有可能会导致入睡比较困难，而容易引起胀气的食物有豆类，红薯，芋头，洋葱等等。
2、辛辣的食物
不知道你们在吃辛辣的食物，例如辣椒，也就是吃辣味比较重的食物的时候，会不会感觉胃里热乎乎的，小编是有这种感觉的，正是因为摄入辛辣的时候，引起胃部产生灼热感，甚至有可能消化不良，从而影响睡眠。
3、高盐的食物
高盐的食物一般也意味着摄入过多的钠离子，而钠离子摄入过多，则有可能会导致血管收缩，使血压升高，精神紧张，从而影响睡眠。
4、油腻的食物
在晚上的时候摄入过多油腻的食物，也就是意味着脂肪摄入过多，而脂肪在人体胃里是不好被消化的，这也就加重了消化器官的工作负担，从而影响睡眠。
5、含有咖啡因的食物
为什么晚上不吃含有咖啡因的食物这个大家应该都知道，因为咖啡因会使神经兴奋，提神醒脑，驱走睡眠，所以晚上如果食用含有咖啡因的食物则会影响睡眠。
综合来说，晚上的饮食最好是要清淡好消化的，关于一日三餐饮食的有一句俗语叫做“早上 吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”，就是在白天的时候摄入足够的营养，并且在白天就消化吸收，而到了晚上，则要饮食简单清淡些，不要食用过于油腻，重口的食物。
