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火龙果能多吃吗 晚上吃火龙果会长胖吗

时间:2018-11-6 9:26:00 来源:食品科技网

现代人以瘦为美,在吃东西的时候,总是担心热量会高,害怕会发胖。火龙果作为一种常见的水果,味道很鲜美,而且营养价值也比较高。火龙果的热量高不高呢?晚上吃火龙果会不会长胖呢?

火龙果

吃火龙果会长胖吗?

很多人觉的甜就是糖分高,所以会选择一些甜度较低的水果来吃,比如火龙果,然后安慰自己含糖较少,不会长胖的。其实不甜的火龙果每100g含有14g糖分,而吃起来很甜的西瓜只有5.5g的糖分。吃半个西瓜才相当于吃了一个火龙果。事实上,水果所含的糖分主要有蔗糖、葡萄糖和果糖,只有果糖有较明显的甜味。所以,含果糖多的食物吃起来很甜,含果糖少但是蔗糖、葡萄糖含量多的食物味道会比较淡。故水果甜,不一定糖分高;不甜,不一定吃了不长肉。

火龙果

火龙果什么时间吃好?

1.午饭后吃

火龙果性凉,为了减少它的寒凉之气,最好的气温较高的时候吃,午饭后就比较合适。而且火龙果的籽能够促进肠胃蠕动,午饭后适量吃火龙果还能够帮助消化。

2.两餐之间吃

另外,在早餐和中餐之间(上午10~11点之间),以及中餐和晚餐之间(下午3~4点之间),都比较适合吃火龙果。因为这两段时间属于青黄不接的时间段,人体内的食物都消耗的差不多了,身体处于饥饿状态,这时候吃火龙果,能够补充水分和糖分,不仅能够为身体提供能量、缓解疲劳,而且火龙果的营养也更容易被吸收。

火龙果

火龙果一天可以吃几个?

建议每天不要吃超过一个的火龙果,原因如下:

1.火龙果性凉

火龙果属于凉性的水果,富含水分和纤维素,本身具有促进肠胃蠕动,增加肠道润滑程度的作用,吃多了容易引起大便次数增加、大便溏稀。 所以一般人群吃火龙果一次不要超过一个,如果体质偏寒,最好食用量再减半。

2.火龙果糖分高

另外,火龙果的糖分较高,每100克可食用火龙果果肉糖分含量在10-15克之间,吃多了容易造成糖分摄入过多,引起血糖升高或者肥胖。

3.符合《中国居民膳食指南(2016)》 在《中国居民膳食指南(2016)》中,提倡每天吃新鲜水果在200-350克之间,而一般一个火龙果的重量就有300克以上了。


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