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日吃三枣青春不老 但鲜枣吃多了也有坏处

时间:2018/10/24 15:42:00 来源:食品科技网

“一日食三枣,青春永不老”相信很多朋友都非常熟悉这句话。的确,鲜枣的营养价值极高,富含人体所需的有机酸和胡萝卜素,特别是维生素C非常丰富,每天吃几颗就可以保证我们体内所需的维生素C,因此得到“维生素丸”的美誉。鲜枣虽好,但是吃多了也会给身体带来伤害。那么,鲜枣吃多了会怎样呢?

冬枣

鲜枣吃多了的坏处

1、消化不良

鲜枣和其他水果相比而言,水分含量比较低仅为67%,而大多数常见的水果水分含量约为80%到90%,也就是说鲜枣吃多了“干货”就比较多,无形之中会增加肠胃的负担。

2、血糖升高

冬枣中碳水化合物含量丰富,为27.80/100克,短时间内食用过多,容易促使血糖快速上升,特别是糖尿病患者需要多加注意,尽量少吃或者不吃冬枣,以免影响身体健康。

3、容易发胖

冬枣中糖分含量很是丰富,不宜吃多,尤其是减肥中的人,需要控制食用冬枣不宜过量,以免堆积糖分转化为脂肪,减肥效果大打折扣。

鲜枣

4、损伤脾胃

鲜枣中的膳食纤维含量明显高于其他的水果,这些大多都是不可溶性的膳食纤维,也就是说在肠道和胃里不容易被消化,如果一次性大量摄入,就会刺激肠胃造成肠胃的不适。还有一点,大量的膳食纤维主要集中在枣皮,我们都知道枣皮质地硬、边缘锋利,如果此时恰巧胃黏膜有炎症或者溃疡,吃太多的枣则会加重疼痛引起不适,因此除了适量之外,吃鲜枣时一定不要囫囵吞枣,要细嚼慢咽,以免引起腹胀等不适的症状。

鲜枣的功效与作用

1、让女人的面色红润

好气色是一个美女的标配,但是月经期间的贫血及产后失血让女人的气色比较蜡黄,而鲜枣中富含丰富的铁元素,这个效果是补铁的药物也无法比拟的。除此之外,鲜枣中含有大量的环磷酸腺苷,能有效的调节人体的新陈代谢,增加血液中红细胞的含量。让女人的脸色红润有光泽

2、减少皱纹和黑色素

上文介绍了枣中所含的维生素C,有很好的抗氧化物质,有效的防止黑色素在体内沉积,同时了减少皱纹及黑色素沉淀,皮肤也变得更年轻。

鲜枣

3、打造挺拔的身姿

鲜枣中含有丰富的钙物质,对骨质疏松有很好的预防效果,让体型变得更加笔挺。

4、预防心血管疾病

鲜枣中含有丰富的多种维生素和矿物质元素,可以维持血管的弹性。鲜枣中还含有芦丁成分,有效的降低了血管的通透性,增强人体血管的弹性和伸缩性,经常吃鲜枣对心血管病有一定治疗和预防效果。

5、解毒护肝

食用鲜枣可以减轻化学药物对肝脏的损害,有效的促进了肝脏自身解毒蛋白的合成,从而达到解毒保肝的效果。特别是慢性肝炎和早期肝硬化患者可以经常食用,对辅助治疗有一定的效果哦。

6、增加人体的免疫力

鲜枣中拥有多种氨基酸,能够促进人体内部各种蛋白质及酶的合成,从而提高抵抗疾病的能力。


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