国庆过后如何快速消肚子?每缝佳节胖三斤,各种聚餐,各种无规律,各种零食把小肚子积的鼓鼓的。如何减掉小肚子成了爱美人士的一大难题。如何减肥?不防试试以下几个简单方法吧。
1、吃芹菜
芹菜含有较多膳食纤维,可促进肠胃的消化,经常吃点芹菜可刺激胃肠蠕动,清肠利便。
2、多喝白开水
白开水将氧运送到血液;将体内代谢的废物通过尿液或粪便排出体外。水对人体十分重要,无论是营养素的消化、吸收、运输和代谢,还是废物的排出,或是生理功能及体温的调节等等,都离不开水。
3、每天都吃个苹果
苹果是美容佳品,既能减肥,又可使皮肤润滑柔嫩。每100克产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称。苹果的果胶属于可溶性纤维 ,促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出。
4、慢跑
慢跑是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量。
5、注意走路姿势
想要减肚子的话,就要注意你平时的行走姿势啊。走路时应该抬头挺胸,步幅比一般步行大,上半身略前倾,两臂前后摆动,呼吸自然,腹肌不要出力,留意力集中,大步流星地走,速度逐渐加快,间隔加长。这样才能燃烧腹部的脂肪啊。
6、不吃夜宵
国庆过后为了减肥,请戒掉夜宵这第四餐吧。就当是为了完美的身材,而且吃夜宵对身体也不好。
7、饭前喝汤
很多人习惯饭后喝汤,但是这个做法是错误的,汤应该放在饭前喝,这样不仅有利于 营养的吸收,也能尽快增加热量的摄入,增强人的饱腹感,减少主食摄入。
8、六点之前吃晚餐
有专家指出,睡觉之前的四个消失吃晚餐是不容易发胖的,所以妹子们想要好身材最好在六点之前吃晚餐。让肠胃有充分的时间得到消化。