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来“大姨妈”时要尽量少吃这些食物

时间:2018-9-10 9:29:00 来源:食品科技网

说起每月一次的“大姨妈”,真真是让女性朋友们又爱又恨。每当它“造访”的时,或多或少的不适感总会让你觉得特别烦,做啥都不方便,有些女性朋友那几天还会“痛不欲生”。可是如果它不来,你又会坐立难安,生怕哪里出了什么问题。不管怎么说,“大姨妈”每个月是必然要来的,而且在那几天身体会处于一个很脆弱的状态,所以这期间有很多禁忌,饮食方面也不例外。那么,来“大姨妈”不能吃什么呢?

甜品

经期不能吃什么食物?

冷饮

女性子宫内膜周期性脱落并出血的现象就是“大姨妈”,此时最需要保暖以便经血及时排出体外。如果这期间吃冷饮会使得寒气侵入体内引发宫寒,导致体内经血凝滞形成淤血,影响行经,加重痛经。

寒凉水果

如果平时有运动的习惯,饮食和作息都很规律,身体血液循环也很好,这部分女性来“大姨妈”时吃水果甚至吃冷饮,可能不会有多少影响。但有些女性原本就有手脚冰凉、易疲劳、气色不好、生理期不规律等症状,经期再吃比较寒凉的水果,只会让你痛上加痛。常见寒凉水果主要有梨、荸荠、柿子、西瓜、柚子、香蕉、火龙果、猕猴桃、山竹、甜瓜、橘子、柑橘等。

山竹

辛辣食物

经期盆腔充血,而且身体免疫力比较低,食用辛辣食物会让体内血液循环加快,刺激子宫内膜,使经血量增加,造成痛经。辛辣食物还容易导致内分泌失调,诱发子宫方面疾病发生。

辛辣食物

甜食

甜甜蜜蜜的甜食可以让人放松心情,产生满足感,所以很多女性在心情不好或者犒赏自己的时候都喜欢来一份甜品。我们都知道,甜食含有大量糖分,有研究发现,过量的糖会抑制维生素和微量元素的吸收代谢,而这两种物质可以缓解肌肉疲劳、酸痛和紧张,使子宫收缩不那么激烈,对缓解痛经有一定帮助,这也是为什么建议痛经的女性要多补充维生素和矿物质的原因。所以,经期应对减少对糖的摄入。

蛋糕

含咖啡因的食物

浓茶、咖啡、功能饮料、巧克力等食物中含有的咖啡因会刺激神经和心血管,使人兴奋,容易引起失眠,不利于经期修复恢复体能。此外,过量的咖啡因会消耗体内的B族维生素,B族维生素可以调节内分泌、稳定情绪和松弛神经,如果体内B族维生素不足就会引起焦虑、失眠、易怒等情绪,加重经期不适。

咖啡

经期饮食原则:

1、饮食宜清淡。经期前后要尽量吃得清淡一些,这里说的清淡并非是吃素,而是说要少油、少盐、少辛辣等。

2、经期失了很多血,所以需要补充一些含铁量高的食物,如菠菜、猪瘦肉、牛肉、羊肉、黑芝麻、大豆、黑木耳、核桃、红枣等。

3、多吃新鲜蔬菜。新鲜蔬菜大多含有较多的维生素和矿物质,这两种物质有助于缓解痛经。

4、温热食物。体寒淤血痛经的女性在经期可以适当吃一些温热的食物,如榴莲、桂圆、红豆、红糖等,促进血液循环,减少痛经。


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