“秋风起，贴秋膘”，入秋“贴秋膘”是一种民间秋季滋补方法，通过食物内补，能够让身体更加健康。然而面对丰盛美味的食物，贴秋膘一不小心就过猛了，长期以往对身体会有不良影响，“贴秋膘”您千万悠着点儿。那么，哪些人不适合贴秋膘？贴秋膘吃什么好？
哪些人不宜贴秋膘？
肠胃功能不佳的人
这类人肠胃功能不佳，消化食物存在困难。如果再大量进补，反而会使肠胃负担加重，引起身体不适，妨碍营养吸收。这类人若想进补，那么必须先把他们的肠胃功能调理好，等到肠胃功能恢复后才能“贴秋膘”。
正在生病的人
如果正在生病，要采取有利于疾病恢复的饮食方案。胡乱子“贴秋膘”反而会造成“虚不受补”，不利于疾病康复。
身体肥胖的人
身体肥胖，往往体内能量过剩，此时不宜“贴秋膘”。
胃火旺的人
平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要注意清胃中之火。适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再进补。
易躁易怒的人
因为贴多了会上火，如生痘痘、便秘，或者加重气滞，气滞久了会造成血淤、手足心热、口燥咽干。所以要调好情绪，或找医生把自己身体调理到一个很好的状态，避免长久气滞血淤、阴虚火旺造成心脏病、糖尿病、慢性胃炎、身上长包块等疾病的发生。
吃什么贴秋膘
蘑菇
秋天的空气湿度明显低于夏天，气温降低，皮肤新陈代谢对气候变化还要有个适应过程。蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇，可以防老抗衰，使肌肤艳丽。
糯米
秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
茄子
“立夏栽茄子，立秋吃茄子。”这是农家的一句谚语，表达了茄子的生长属性，又概括了享用美食的生活哲理。秋季新鲜下架的茄子，含有多种维生素、脂肪、蛋白质、糖及矿物质，不仅价廉物美，而且营养丰富。
鸭肉
鸭肉具有补虚清热、除湿解毒、滋阴养胃、利水消肿等功效。鸭肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、B族维生素等，这些都是人体必需的养料。鸭肝还可治疗贫血、夜盲症等。值得注意的是，鸭皮含脂肪和胆固醇较高，血脂异常和冠心病的人应少吃或不吃。
泥鳅
泥鳅肉质十分细嫩，味道极其鲜美，营养也十分丰富，每100克含蛋白质9.6克，远比一般的鱼、肉类高，人体所需氨基酸如赖氨酸等的含量更高。同时，泥鳅还含有大量的维生素之类，如维生素Ｂ1的含量就比鲫鱼、黄鱼、虾类高3～4倍，维生素Ａ、Ｃ的含量也比其他鱼类高。泥鳅还含有多种有益于人体健康的元素，据测定，每100克泥鳅肉中含钙28毫克、磷72毫克、铁0.9毫克。正因为泥鳅的性味甘、平，有滋阴清热、补中益气、祛湿解毒之功用，因此，人们常把泥鳅作为防治消渴、阳痿、时疫发黄、小儿盗汗、痔疾、疥癣及皮肤瘙痒等症的佳品。
萝卜
萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。
芋头
芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
山药
山药是最不陌生的滋补食物了，也是秋季最推荐的食物之一，山药中有丰富的蛋白质、维生素以及淀粉等营养物质，常吃有补脾养肾作用，而且山药能够很好的缓解秋燥症，特别是一些咳嗽的人群，可以用山药滋补肺，效果不错。
