2018年7月7日，也就是今天，是夏季的第五个节气小暑，小暑也就是小热的意思，从今天开始天气开始变热了，《月令七十二候集解》：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”到了大暑达到最热的时候，所以民间有俗语叫做“小暑温暾大暑热”，“小暑过，一日热三分”，“小暑大暑，上蒸下煮”。
“春夏养阳”，而在小暑这天，人体的阳气旺盛，夏季要注意养心，而有句俗语叫做“心动则五脏六腑皆摇”，意思也就是说心受到伤害会波及其他的五脏六腑，所以夏季要养心，保持心脏机能旺盛，同时要保持心情平静，情绪不要过度激动。
在小暑这天，民间有着吃三宝的习俗，三宝指的就是绿豆芽，莲藕，黄鳝这三种食物。
1、绿豆芽
在中医看来，绿豆芽性寒，有清热解毒，消暑利尿的功效，绿豆芽大部分人都可以食用，没有什么食用禁忌，绿豆芽中水分，维生素C以及膳食纤维的含量都很高，而热量却很低，因此在夏季的时候食用绿豆芽还有美颜减肥的功效，因为绿豆芽中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，促进肠道内废弃物的排出，有助于排出毒素，而维生素C能够抑制黑色素在皮肤中的沉积，并且维生素C还有很强的抗氧化功效，能够清除人体内的自由基，从而起到抗衰老的作用。
2、莲藕
莲藕是夏季的时令食物，有着清热凉血，健脾开胃，通便止泻，止血散淤，益血生肌等等功效，莲藕大部分人都能够食用，尤其是老年人，小孩子，体弱多病的人特别适宜食用莲藕。莲藕中含有丰富的膳食纤维，还含有黏液蛋白，这些物质能够和人体内的胆酸盐，甘油三酯以及胆固醇相结合，形成的物质再通过粪便排出人体外，因此食用莲藕也有减肥的功效，能够减少人体对于脂类物质的吸收。
3、黄鳝
有一句俗语叫做“小暑黄鳝赛人参”，指的就是在小暑前后合起来一个月的时间里的夏黄鳝，这个时候的黄鳝是最美味也是营养最滋补的。黄鳝的肉，血，皮，头都有药用价值，食用患上能够补血补气，消毒消炎，祛风湿等等的功效。在中医看来，黄鳝肉性温，根据中医冬病夏补的说法，小暑的时候正是适宜吃黄鳝的时候，在中医看来，冬季易得的支气管哮喘，风湿性关节炎，慢性支气管炎等等疾病，而这些疾病在夏季的时候却是属于一个平稳缓解的时期，而在这个时候食用有温补功效的黄鳝则可以改善体质，减少冬季患有那些疾病的风险，所以在小暑的时候适宜食用黄鳝。
小暑除了吃三宝之外，民间还有一个“食新”的习俗，也就是在小暑过后可以吃新米喝新酒了，有的地方的稻谷在小暑前后收成，这时候把新的稻谷脱壳处理变成大米后，把这些新米制成米饭并拿来祭祀五谷大神以及祖先，还可以把新米酿造成新酒食用。
