俗话说“一白遮百丑”，每个女性都希望自己肤白貌美，所以她们中很多人会花“巨资”购买昂贵的护肤品，有些人还会打美白针。其实食疗美白也是不错的方法，一直以来西红柿在美白食物榜单中都位居榜首。那么问题来了，西红柿能美白吗？吃什么美白最有效呢？
西红柿能美白吗？
西红柿是日常生活中最为常见的一种食物，学名番茄，既是蔬菜，又可以当做水果直接食用，因而被称为神奇的菜中之果。西红柿不仅营养丰富，还具有很高的医用价值，颇得古今医学家的赏识。除此之外，西红柿还是美容佳果，生吃美白防晒，熟吃抗衰老。如果希望拥有健康白皙的肌肤，你可以尝试在每餐正餐进食前半个小时生吃一个西红柿，坚持一段时间你会发现皮肤白嫩了不少，色斑也减少了。
这是因为西红柿中含有丰富的维生素C，每100g西红柿含维生素C19毫克，虽然含量不如猕猴桃高，但价格亲民啊，买一斤猕猴桃可以3~4斤西红柿呢。我们都知道维生素C有美白作用，它能够抑制合成黑色素的关键酶酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，淡化色斑，从而使皮肤白嫩。同时，西红柿中含有一种不溶于水的果胶，这种物质能够刺激肠道蠕动，吸附肠道中的有害物质，还可以让大便变软，并促进害代谢物与大便一起排出体外，有效清除体内垃圾。此外，西红柿中还含有柠檬酸、苹果酸等弱酸性有机酸以及维生素A、胡萝卜素等营养素，这些物质对保持肌肤健康美丽也十分有益。每天坚持喝一杯西红柿汁或经常生吃西红柿不仅可以预防雀斑、晒斑，还能防止长皱纹，使皮肤容光焕发。
吃什么美白最有效？
木瓜
木瓜中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，具有抗氧化和美白肌肤的作用，还能清除肌肤的多余角质。此外，胡萝卜素进入体内可以部分转化成维生素A，维生素A是维持人体上皮细胞功能的重要物质，它能够让肌肤保持湿润细嫩。经常食用木瓜可以滋养肌肤，让肌肤保持年轻态。
黄瓜
黄瓜是瓜果蔬菜中含水量最高的，能够为肌肤及时补充水分。同时，黄瓜中还含有多种维生素和果酸，能清洁肌肤，淡化雀斑和晒斑，让皮肤嫩白水润，是传统养颜佳品。
胡萝卜
胡萝卜中富含胡萝卜素和纤维素，能清除体内的有害物质，毒素清了，皮肤自然也就靓丽了，因此，胡萝卜也被称为“皮肤食品”。
柠檬
柠檬一直就被称为美容食品，它含有丰富的维生素C，具有软化角质、美白淡斑、延缓衰老、收缩毛孔的功效。因为柠檬含有大量柠檬水，果肉味道极酸，一般是将柠檬榨汁或切片泡水饮用。
猕猴桃
猕猴桃中的维生素C含量极高，据测定，每100g猕猴桃含维生素C625毫克，经常食用猕猴桃不但能美白肌肤，消除和淡化黑斑，还可以改善毛孔粗大。
丝瓜
丝瓜是一种难得的美容食品，不仅能消斑美白，还能抗病毒。研究发现，丝瓜粘液中含有能够舒缓肌肤的保湿因子和防止肌肤老化的B族维生素以及美白皮肤的维生素C等，能让皮肤保持洁白细腻，所以，丝瓜汁也被称为“美容水”。
