便秘是孕期很常见的症状，给孕妈妈们带来不少烦恼。孕妇便秘该怎么应对？应该吃些什么？
孕期便秘了，首先要多喝水，其次还要改善饮食习惯，不要大鱼大肉，多吃些富含膳食纤维的食物。
蔬菜、粗粮、水果都能帮助身体补充膳食纤维。
猕猴桃
猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪水果。而且它含有的纤维有1/3是果胶，果胶有润燥通便的作用，能帮助孕妈有效地防治便秘。
食谱：猕猴桃西柚沙拉
食材：西柚1个、猕猴桃1-2个、蔓越莓干1小把、白砂糖少许。
做法：
1：将西柚去皮，掰碎。
2：将猕猴桃去皮，切成片，摆盘。
3：西柚果肉铺在猕猴桃上面，撒上少许白砂糖。
4：撒一层蔓越莓干。
5：点缀薄荷摆盘即可。(薄荷气味有些刺激，摆盘的薄荷建议孕妈不要直接食用。)
火龙果
不吹不捧，火龙果真的是不少孕妈力推的通便水果。不仅富含水分和膳食纤维，而且这种带籽的水果，更能软化粪便。不过，红心火龙果吃完便便会变红色，千万别被吓到，这是天然色素，对身体没影响的!
食谱：火龙果苹果汁
食材：火龙果半个、苹果1个、凉开水适量。
做法：
1：将火龙果去皮，取果肉，切成小块。
2：将苹果洗干净，去皮去籽，切成小块。
3：将火龙果块和苹果块倒入搅拌机中，倒入淹没一半食材的凉开水。
4：将水果搅打成果汁。
5：将果汁倒入杯中即可。
梨
梨含有较多的不溶性膳食纤维，如纤维素、木质素，它们可以填充胃肠腔，刺激肠壁蠕动，使粪便多水、疏松、增加容量，让孕妈远离预防便秘!
食谱：生梨百合汤
食材：梨子1个、鲜百合15克、冰糖5克。
做法：
1：将百合洗干净，然后掰成小片。
2：将鸭梨洗干净，然后去皮去核，切成块。
3：将梨子块和百合放入锅中，加入约600毫升的水。用大火将水煮沸之后，换成小火接着煮10分钟。
4：然后放入冰糖。
5：等到冰糖融化关火。
6：最后将生梨百合汤盛入碗中即可。
玉米
玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。
食谱：玉米羹
材料
玉米1-2根，马蹄粉（或生粉）适量，盐，鸡精，水，油，鸡蛋1-2个
做法
1.玉米去粒洗干净备用，适量马蹄粉加水搅拌均匀备用。
2.玉米加水（浸过玉米面）用搅拌机重复搅拌3次左右成玉米糊。
3.搅拌好的玉米糊再加水煮开后，加适量的盐、鸡精、少许油调味。
4.倒入鸡蛋搅散后，再加入马蹄粉水再度煮开即可。
红薯
红薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。
食谱：红薯粥
材料：红薯2个米适量
方法/步骤
红薯要买那种又香又甜的，煮粥才好吃哦。把红薯削皮，切小块。
取出电压力锅的内胆，放入适量的米，米放多少要根据食用的人数而定哦。然后把切好的红薯放入。
然后一起洗干净，接着放入适量的水。按照平时煮粥的水量来放就可以了。
把内胆放入电压锅内，选择煮粥键。哈哈，接下来的时间就靠它了！
等时间到了，就可以打开锅盖，加点白糖调味，搅拌均匀就可以了哦
