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夏季养心好时候!常清心火,不躁不怒

时间:2018/6/25 16:04:00 来源:食品科技网

夏天温度高,闷热不适。很多人出现口干舌燥、口腔溃疡、小便少而黄,大便干结,甚至心慌胸闷、失眠等症状。中医学认为,这些多是由心火亢盛引起。夏季养生要以降心火、养心为目的。

养心要坚持6个好习惯

1、夏季养心好习惯:不要熬夜

夏季养心的关键是避免伤“心”,夏季养心要做到的第一件事,就是要避免熬夜。尽量不要在晚上吃宵夜、12点钟之前就入睡,此外夏季要多喝水、补水,避免血液粘稠度的过高。

研究显示:一周中只要熬夜超过两次,就会对人体的睡眠系统造成影响,导致头晕脑胀、记忆力、反应速度、认知功能下降等问题,而对于一些慢性病患者,还有可能诱发心脑血管疾病等。

2、夏季养心好习惯:睡午觉

夏季养心要注意休息好,每天坚持睡个午觉,放松静养一下排除杂念后,心静了,自然就可以安然入睡。午睡的时间半小时到一小时足够,睡多了醒来反而不舒服。

如果遇到这种情况,起来以后稍微活动一下,用冷水洗洗脸,喝杯水,不适感会很快消失。

3、夏季养心好习惯:清淡饮食

饮食是身体健康的一部分,这就需要大家每天都注意自己吃的食物,如果真的想对心脏好的话,就要少吃一些高油脂、高盐分的食物,虽然这类的食物日常生活中有很多。

如果摄入太多油腻、高盐的物质,会增加我们机体中血液循环的压力,进而就会给心脏增加负担,以及升高血液中的血压,诱发一些慢习惯疾病,如高血压、高血脂等。

夏季养心,还要从饮食上来下功夫,除了前面提到的不要吃太多油腻、高盐的食物之外,还要注意吃一些养心食物。那么吃些凉性蔬菜比如,苦瓜、冬瓜、南瓜、西红柿、丝瓜、黄瓜、菠菜、洋葱、大蒜、山药等有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。

夏天红色当道,越是天热,越要保证人体水分不被蒸发出去,吃这些食物是获取天然能量的最好滋补品。包括西瓜、红枣、山楂、西红柿等红色的新鲜蔬果。容易感冒的人多吃胡萝卜、大枣,就不容易感冒。血压高的人多吃红豆、西瓜、西红柿,可利尿降压,保护心血管。

夏季

饮食养心

1.参莲泡水饮

做法:西洋参3克、莲子莲心10克,麦冬5克,打成粉,冲开水饮用。

作用:益气护心,降火。

2.入夏三叶饮。

做法:荷叶、竹叶、竹叶芯煮开水服用,在煲水前,先将所有食材浸泡20分钟。

作用:荷叶能调油腻,竹叶、竹叶芯能够清热、清心、防暑、降火,去烦止渴。

3.消暑健脾饮

做法:用适量云茯、苡米、山药、冬瓜(冬瓜要连皮带瓜仁)煲水饮用。

作用:清热、健脾、化湿。

4.五豆杂粮饮

做法:将适量红豆、赤小豆、绿豆、扁豆、黄豆与南瓜煲水饮用。

作用:消暑清热。

5.苦瓜煲水或苦丁茶

做法:将苦瓜煲水饮用,或用苦丁泡茶喝。

作用:夏季吃“苦”能养心,苦抗菌消炎、解热去暑,还能清胃火防便秘。不过对于胃寒、脾胃虚寒、胃反酸、胃部溃疡的人来说苦瓜茶和苦丁茶要少服或者不吃。

“通过食疗祛湿,保护大脑供氧,可驱除夏困。”从中医角度讲,脾虚之人湿邪易于入侵,一般通过健脾补气,提高脾胃运化功能,从而达到袪湿驱困的目的。

可用精选羊肉或瘦肉、猪骨等,加上黄芪、党参、茯苓等具有补气作用的中药材,做成药膳,可健运脾胃,袪湿解困。同时,还应适量食用蛋类、鱼类(如金枪鱼、三文鱼等)以增加蛋白质的摄入,并应多吃草莓、樱桃、苹果、葡萄等新鲜水果和香椿、韭菜、姜葱、辣椒等护阳蔬菜,以增加维生素的摄入。

夏天按摩3个穴位也能养心

1、通里穴

通里穴位于手腕内侧,在小拇指一侧的腕横纹向上一横指的地方,按摩通里穴可以缓解心痛疲劳,夏季上班族工作过于劳累的时候可以按摩通里穴来改善身体不适,生活中长期按摩通里穴不仅可以疏通心经还可以让大脑得到休息。

2、神门穴

当我们的心脏感到不舒服的时候会影响到睡眠,专家建议这个时候多多按摩神门穴来帮助入睡,特别是患有心血管疾病的老年人,日常生活里多按摩神门穴不仅可以改善睡眠障碍,还可以预防老年痴呆症。

3、极泉穴

极泉穴位于腋窝,很多朋友不知道按摩极泉穴可以调节心律,另外,按摩极泉穴还能检测出我们的心血管是否健康,可用拇指电压极泉穴然后拨动它,在拨动的时候会触及到身体内部的神经,如果这个时候我们感到手指有麻的感觉那么说明心经通畅,反之则说明心血管出现了问题。


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