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荔枝吃多了有哪些危害 每天适宜吃多少荔枝

时间:2018-6-14 9:35:00 来源:食品科技网

在读书的时候大家都背过一首诗,苏轼的《惠州一绝》,“罗浮山下四时春,卢橘黄梅次第新。 日啖荔枝三百颗,不辞长作岭南人。”说的就是美味的荔枝,剥开鲜红的外壳,里面是白嫩甜美的果肉,再搭配滑溜柔软的口感,让人对荔枝是欲罢不能,吃了还想再吃,因此就有了前面提到的诗句。

荔枝

在古代的时候,荔枝是南方特有的水果,荔枝的保鲜期比较短,可是古代的储存条件比较差,交通不方便,北方人很难吃到荔枝,即使把荔枝从南方运输到北方,荔枝也已经不新鲜甚至可能已经烂掉了,因此在古代的时候,是只有权贵才能有机会吃到荔枝的,因为荔枝需要快马加鞭的运输,就像唐代杜牧的《过华清宫》中描述的:“长安回望绣成堆,山顶千门次第开。一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来。”

荔枝的营养丰富,含有丰富的蔗糖,葡萄糖,蛋白质,维生素以及多种微量元素,荔枝有着促进新陈代谢,延缓衰老,健脾生津,滋补益气,改善睡眠等等的功效,因此适当的食用荔枝是有益身体健康的。

荔枝

那么每天吃多少的荔枝算是适当呢?荔枝吃多了又有哪些危害呢?

关于每个人对于荔枝的食用量根据每个人的体质都是不一样的,这里就取个大部分人的平均值,成年人每天食用的荔枝不宜超过300克,女性可以适当的多一点,但也不能多太多,而儿童一次食用荔枝的量不要超过5个。

荔枝

那么如果超过了建议的荔枝食用量,食用过多的荔枝会怎样呢?

有一句俗语叫做“一颗荔枝三把火”,在中医看来,荔枝是温热的食物,适当的食用能够滋补身体,但是吃多了容易上火,可能会导致口臭口疮,流鼻血,口舌生疮,牙疼等等的上火症状,并且荔枝吃多了还会造成肠胃不适,不易消化。因此对于本身已经上火的人,便秘的人,肠胃弱的人,老年人以及儿童而言,尽量要少吃荔枝或者不吃。

荔枝

除了上火之外,这里还要提到的一个就是荔枝病,空腹的时候食用大量的荔枝可能就会引起荔枝病,有研究表明,荔枝中含有两种毒素分别是hypoglycin A 和MCPG,这两种毒素在没有成熟的荔枝里含量很高,但是当荔枝成熟后,含量就变的很低了。荔枝中的这两种毒素会破坏我们人体内的脱氢酶的活性,从而干扰人体内脂肪氧化以及糖异生的过程,这样就导致了人体内葡萄糖生成的量减少,使人体急性低血糖,引发后续一系列由于急性低血糖而引发的病症。

因此在食用荔枝的时候,不要食用没有成熟的荔枝,不要空腹食用荔枝,不要大量的食用荔枝,荔枝虽好,不宜多吃。


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