食品行业知识资料网站
用户中心
行业资料 实用资料 质量管理 健康生活 经营管理 最新资料
关键词:
站点位置: 首页 > 知识资料 > 健康生活 > 饮食指南 > 饮食问题 > 正文 【设置字号: 【手机阅读】

经期为什么不能吃凉的 女性经期吃什么好

时间:2018/5/11 7:24:00 来源:食品科技网

经期是女性独有的生理状况,月经来潮又叫月经出血,每次出血的第一天称为月经周期开始,两次月经第一天所间隔的时间称为一个月经周期。经期来临,女性总会发生一些生理变化,情绪变化,在女性这个特殊的时期,女性应该要更注意饮食起居,关注自身的变化,调整自己的状态,让自己更安然的度过这一个特殊的时期。

冰淇淋

女性经期将至有哪些征兆呢?

女性经期即将到来之前,一般都是有一些征兆的,有些女性会出现白带增多,水肿,便秘,怕热,失眠,胃口大增,胸部胀痛,小腹坠痛,情绪烦躁,腰部酸痛等症状,但是这些症状也是因人而异的。

女性经期为什么不能吃凉的呢?

首先,经期是需要让经血顺利的排出体外,而生冷的食物会降低血液温度,降低血液的流速,容易产生血块,引起痛经。

其次,女性经期身体已经不适,这时食用寒凉食物,容易加重身体的负担,严重的会引起腹泻,呕吐等症状。

最后,经期食用寒凉食物,除了可能导致痛经之外,还有可能导致月经量过少等问题。

香蕉

女性经期一月一次,该吃些什么好呢?

1.舒缓情绪的食物

每次经期来临都会引起女性情绪的波动,很多时候自己都不知道为什么会发脾气,这时候就需要吃些富含维生素B6的食物来缓解情绪,譬如花菜,胡萝卜,香蕉等。

2.缓解痛经的食物

腹部下坠似得疼痛是经期常常发生的一种痛经症状,有些女性在经前就会发生,到了经期甚至会加重,这时候需要吃一些能缓解腹痛的食物,这种食物一般富含赘-3脂肪酸,这种脂肪酸能帮助减少女性体内加剧体内子宫收缩腹痛的荷尔蒙,缓解经痛症状。这种脂肪酸一般存在于深海鱼类中,比如三文鱼,金枪鱼等。

葵花籽糖

3.缓解乳房胀痛的食物

经期女性有时会感觉胸部不适,乳房胀痛,这时候可以摄入一些富含维生素E的食物,能降低前列腺素的产生,来缓解乳房不适。维生素E普遍存在于坚果,植物油,谷物中。

4.提高睡眠质量的食物

经期不适容易引起失眠,睡眠质量下降的问题,所以经期多食用一些含有能帮助睡眠,提高睡眠质量的色氨酸类的食物,能帮助你在经期睡个好觉。色氨酸一般存在于肉类,山核桃等食物中。

南瓜汤

5.滋养皮肤的食物

很多女性在经期会发生皮肤问题,油脂分泌旺盛,长痘等,经期适量食用一些富含锌的食物有助于抑制炎症帮助皮肤消炎,减少皮肤油脂分泌等,锌普遍存在于牡蛎,南瓜,虾,牛肉等食物中。

6.补钙的食物

女性经前与月经来潮中容易觉得肚子饿,同时经期雌激素分泌会阻碍钙的吸收,所以经期可以多吃一些豆类,奶制品,不仅可以缓解饥饿感,还能补充钙质。


相关搜索: 经期 女性
查看版权声明 责任编辑:Techoo-5
文章相关:
提意见或留言(需要审核后显示) 查看 进入论坛交流
表情0 表情1 表情2 表情3 表情4 表情5
表情6 表情7 表情8 表情9 表情10 表情11
请尊重网上道德,遵守中华人民共和国各项有关法律法规
 热门图片新闻
  • 黄金周后省内螃蟹价格不降反升 再等半个月左右 吃蟹性价比最高
  • 160元一公斤!南京“天价”香椿芽抢先上市
  • 番茄比鸡蛋贵!昆明市场上番茄零售价格上涨
  • 火锅里的肉丸子都是肉吗?事实不是你想像的!
  • 鸡架泥槽头肉入馅 这样的低价水饺你敢吃吗
  • 黄金周后省内螃蟹价格不降反升 再等半个月左右 吃蟹性价比最高
  • 160元一公斤!南京“天价”香椿芽抢先上市
  • 番茄比鸡蛋贵!昆明市场上番茄零售价格上涨
  • 火锅里的肉丸子都是肉吗?事实不是你想像的!
  • 鸡架泥槽头肉入馅 这样的低价水饺你敢吃吗
  • 缩略图
  • 缩略图
  • 缩略图
  • 缩略图
  • 缩略图