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春季减肥吃什么 这几种食物别放过

时间:2018/3/16 8:25:00 来源:食品科技网

春季气温开始回暖,厚重的冬装开始脱下收起来了,慢慢的换上了轻薄的衣服,同样的,经过秋冬两季进补之后长出的肉肉也慢慢的显露出来了,又到了需要减肥的时候了。有一首打油诗就很形象的描绘除了这个场景,“三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月男友没,七月被晒黑,八月待室内,九月更加肥!十月相亲累,十一月无人陪,十二月无三围,一月肉更肥,二月不知谁。”

春季减肥吃些什么呢?春季注重养肝,在中医看来肝对应的是绿色食物,因此这里就主要推荐一些春季既能养肝又能减肥的食物。

1.青瓜

青瓜

青瓜是大家都知道的一种减肥食物,低热量,低脂肪,高膳食纤维,能够产生饱腹感,却又不会产生过多热量,并且青瓜中还含有丙醇二酸,丙醇二酸能够抑制人体内的糖类物质转化为存储的脂肪,这样首先从根本上抑制了脂肪的存储,同时青瓜中还含有黄瓜酸,黄瓜酸能够促进人体的新陈代谢,加快有害物质的排出,所以青瓜是一种很好的减肥食物。

2.苦瓜

苦瓜

苦瓜也是一种低热量,低脂肪,高膳食纤维的食物,所以食用苦瓜在饱腹的同时,又不会造成脂肪的堆积,因为苦瓜中含有的苦瓜素可以降低食物中40%-60%的脂肪和多糖类的吸收,所以在春季的食用苦瓜有助于减肥。

3.冬瓜

冬瓜

冬瓜同样也是低热量低脂肪的食物,并且冬瓜中含有一种物质,可以将淀粉,糖之类的碳水化合物转化为热量,而不是被转化为脂肪存积在体内,同时冬瓜是一种利尿的食物,有助于排出体内多余的水分,还能够祛湿。所以春季食用冬瓜有助于减肥。

4.西红柿

西红柿

西红柿同样也是低热量低脂肪的食物,食用西红柿可以产生饱腹感,并且抑制食物中的脂肪被人体吸收,同时西红柿中含有多种具有抗氧化功效的物质,能够降低脂肪在血液中的沉积,有助于人体排出脂肪,所以春季食用西红柿有助于减肥。

5.辣椒

辣椒

辣椒中含有辣椒素,辣椒素能够刺激人体的血液循环,造成血液循环加快,新陈代谢加快,有助于脂肪的分解,从而起到减肥的功效。但是辣椒减肥法对于肠胃不好的人就不适用,并且对于上火的人也不太适用,同时辣椒减肥也不适宜长久的使用,可以在减肥的时候偶尔食用一次辣椒,因为辣椒的刺激性比较强,而减肥的人日常饮食都比较清淡,所以辣椒减肥要根据自己的身体状况来决定。

除了上诉食物之外,同时还有绿豆芽,西兰花,白萝卜,韮菜,芦笋,茄子,竹笋,筊白笋,菜心,白菜,芹菜,青椒,芥菜,生菜,菠菜,苋菜这些蔬菜都是低热量,低脂肪,高膳食纤维,有的甚至还是低碳水化合物的食物,在减肥期间可以交替的食用,因为在减肥的同时也要注意营养结构,注意膳食的多样性,要摄入多种食材,还要注意补充蛋白质,减肥期间可以选择鸡肉和鱼肉来补充人体所需要的蛋白质,这两种肉类属于易被人体消化吸收的食材。


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