可能我们自己或者身边的朋友同事等等，可能大家平时饮食清淡、作息正常、心情也正常，但是为什么还是动不动就上火长痘？因为这很可能是因为湿气重导致的长痘痘。当体内湿气太重时，会影响脾胃的消化功能，体内垃圾排不出去堆积起来，由此诱发痘痘。那么湿气重长痘痘该怎么办？
饮食调理湿气重引起的长痘痘
白扁豆
白扁豆又名“长寿豆”。白扁豆性微温，味甘，内含蛋白质、钙等多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水，止泻等功能。还能治疗脾虚腹泻，恶心呕吐、赤白带下等症状。
玉米须叶
玉米须叶具有利尿除湿的作用。秋天的时候可以弄一些玉米的须子叶子晒干，然后需要的时候就可以一直使用啦。
辣椒
辣椒具有除了具有很高的营养价值以外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，而这种物质能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身都热乎乎的。
大头菜
大头菜又称：娃娃菜、芥辣、芥菜疙瘩，它质地紧密，水份少，纤维多，稍带点苦味。它具有清热解毒、抗菌消肿、能抗感染和预防疾病的发生，利尿除湿、促进机体水、电解平衡等作用。
苦瓜
苦瓜具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心等功效。
由于苦瓜有清热解毒、祛湿止痒之功，它还可用于治疗热毒、痱子、湿疹、痘痘等功效。
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
红豆
体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来，造成水肿虚胖。红豆含有的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除浮肿。
湿气的四大禁忌：
1、凉食冷饮
夏天到了，女生们都喜欢喝冷饮、吃冰激凌。这种习惯是非常不好的。吃多了会让肠胃消化吸收的功能出现停滞，吃在里面聚集在体内成为湿气的温床。个人建议平时在事物上添加点葱姜蒜，来减弱食物中的寒性物质。
2、经常吹空调
炎热的夏天，相信大家没有空调都不行。但是空调却最容易让湿气出现。整天待在空调房里，湿气就潜移默化在你身边。个人建议尽量少吹空调，有时间也可以多运动。
3、熬夜加班
从中医的角度来说，熬夜晚睡睡会导致脾虚，一个充足的睡眠能够使我们精力更加充沛。小编建议晚上11点前就入睡，第二天起来不仅是工作生活更有效率，整个人都更加轻盈。
4 、整天嗜酒
适量喝酒是有益的，但是喝多了就会加重体内的湿气，从专家的角度来说，酒会助邪湿，尤其是对女性来说，应当尽量避免接触酒精。
