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春季如何养生 除了春捂还要做好这几点

时间:2018-3-15 8:55:00 来源:食品科技网

春季天气回暖,春暖花开,万物复苏,人体新陈代谢也处于最活跃时期,所以春季是一年中的养生好时机。虽然春季是一年中最美好的季节,但是因为气候回暖,各种细菌、病毒混在空气中,从而引发各类传染疾病。俗话说“一日之计在于晨,一年之计在于春”,春季是一年的开始,做好春季养生可以为这一年打下健康基础。那么,春季如何养生,春季养生要注意什么,下面就跟小编一起了解下吧。

春季养生

春捂

“春捂秋冻”很多人都知道,但很难做到。年轻人早早卸下冬装,换上单衣单鞋;而老人和小孩却经常捂出一身汗还不敢脱。其实“春捂”没有绝对的标准,应根据温度、湿度适时增减衣物。春季乍暖还寒,早晚温差变化大,应该随时备一件外套,避免寒气损伤阳气,导致外感风寒。当然,春捂也别捂过头,捂出汗也容易感冒。另外,春季阳气升发,如果体内的热不能散发,同样会引起感冒及呼吸道疾病。

养肝

中医认为肝属木,与春相对应,所以春天重在养肝。调理情志是养肝的重要方法,如果整天郁郁寡欢或者脾气暴躁,很容易引起肝气郁结、肝火旺盛等问题,对心脑血管伤害也很大。同时,春季应该多吃一些有利于肝气疏泄、调理肝脏的食物,如菠菜、韭菜、香菜、芹菜、莴笋、菌类、生姜、葱、菊花茶、鸡汤等,减少辣椒、酒精、咖啡、胡椒等辛辣刺激食物的进食。另外,春季也是传染性肝病的高发期,因而,肝炎、甲状腺疾病等与肝病相关疾病患者需要特别注意。

芹菜

补水

春天是皮肤干燥的季节,除了使用护肤品为肌肤补水外,平时还应多吃一些富含水分的新鲜蔬菜和水果。另外,喝水也是给身体补充水分的重要方式。多喝水不但能促进新陈代谢,帮助排出代谢废物,避免体内毒素堆积,还预防春季流感。不要等口渴了再喝水,也不要大口大口喝水,应该小口慢咽。

养胃

春季乍暖还寒,天气变化快,对人体脾胃影响很大,很容易引起食欲不振,所以春季不但要养肝,也要注意养胃。中医认为,春季饮食应该少酸多甘以养脾胃,脾胃不好的人要多吃一些健脾养胃的食物,如南瓜、红枣、蜂蜜、百合、莲子、核桃、山药、小米、木耳、糯米、红薯、土豆、芋头、桂圆等。同时,胃的好坏与饮食习惯离不开关系。首先要保持正常的饮食习惯,一日三餐准时进食,避免饥饱不均或暴饮暴食,还应戒掉烟酒等刺激性食物。

山药木耳

早睡早起

春天提倡早睡早起,晚上11点前应上床休息,早上起床到户外运动,放松身心,摆脱倦怠赖床的心理,协调心神与自然顺应,从而让一整天都精力充沛、神采奕奕。

防春困

春季天气变暖,温度适中,中枢神经的兴奋刺激信息减弱,人们很容易出现昏昏欲睡的情况,这就是俗称的“春困”。预防春困首先要保证睡眠,早睡早起,克服懈怠赖床情绪;其次是要积极参加户外锻炼,通过体育锻炼促进新陈代谢,改善生理机能,增加大脑供氧量。对于整天久坐不动的办公室一族,每1个小时候应该起来走动一下,比如接杯水、上个卫生间等,如果有条件还可以到室外呼吸新鲜空气。再次还要注意室内空气流通,常开窗通风,防止室内二氧化碳等有害气体增多助长春困。最后,饮食也会影响睡眠。防春困饮食宜清淡,尽量少吃高热量和辛热食物,平时多食用一些豆芽菜、韭菜、春笋、山药、木耳、胡萝卜、燕麦、葱蒜等食物。


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