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尿酸高的原因及人群 尿酸高如何控制

时间:2018-3-13 17:07:00 来源:食品科技网

尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱,致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。尿酸上升,会阻碍血液分泌尿酸的过程,使尿酸无法排出。尿酸过高,也会引发其他疾病。那么尿酸高的原因有哪些?

尿酸高的原因

1、嘌呤含量高食物

尿酸高其实是吃出来的,一些高嘌呤的食物是最大的原因,嘌呤含量高的食物如动物内脏、浓肉汤、鸡汤、肉浸膏、沙丁鱼、鱼子,虾,螃蟹等。这些食物要谨记,绝对不能吃的。

2、个人体制代谢问题

体内嘌呤物质的新陈代谢发生紊乱,就会导致尿酸增高。平时吃进去的嘌呤高食物,再身体内代谢过慢,导致堆积,所以导致尿酸高,这种内源性嘌呤生成过多远比食物摄入嘌呤过多更加重要,是导致尿酸量增加的重要因素。

3、肾功能损伤

肾脏是人体代谢的重要器官,当肾脏功能受到损害时,肾脏代谢异常,比如肾小球的吸收作用、肾小管的重吸收作用都会引起尿酸代谢异常,尿酸不能及时有效的排出体外,容易导致血液中尿酸的升高。

4、疾病因素

高血压、高血脂、过度肥胖以及肾功能异常等疾病因素,均可引起高尿酸的症状出现。或者是经常吃一些药物,导致尿酸高。

痛风

高尿酸高发人群

1、60岁以上的老年人,无论男、女及是否肥胖;

2、肥胖的中年男性及绝经后的女性;

3、高血压、动脉硬化、冠心病、脑血管病(如脑梗塞、脑出血)患者;

4、糖尿病(主要是Ⅱ型糖尿病)患者;

5、原因未明的关节炎,尤其是中年以上的患者,以单关节炎发作为特征;

6、肾结石,尤其是多发性肾结石及双侧肾结石患者;

7、有痛风家族史的人;

8、长期嗜肉,并有饮酒习惯的中老年人。

尿酸高如何控制

1、适当有氧运动,一定不可以做剧烈的运动,以免关节过劳。最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动,以此减轻体重。

2、多喝白开水或淡茶水,每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。可以用利尿的降酸茶和薏米粥来降尿酸,少喝热性的饮料等。

3、多吃素,但并非所有的素食都要多吃,多吃紫皮茄子、上海青、生菜,莲花白。青菜忌食菠菜,然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果,以及柠檬等,各种水果都是由碳水化合物组成的,让身体起到偏碱性有积极的作用,尤其多吃樱桃可以降尿酸。

4、少吃肉,但又不能不吃,因为,动物脂肪和动物蛋白中含有的蛋白质,是其他食物所不可代替的,也是人体所必需的,但一定要控制好量!海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的(鱼当然属于河鲜,可以少吃,吃后要多喝水)。否则,无度饮食肉类,你会前功尽弃。

5、啤酒是一定要禁忌的!其它酒不饮或严格限制。

6、养成每天或经常用热水泡脚的习惯,最好用能够自动加热的洗脚盆,每次不少于20分钟,不高于30分钟,能洗的全身微微出汗最好。在洗脚时,可以适当加点活血化瘀的中药。

7、劳逸结合,注意睡眠,一定不熬夜,放松心态,乐观面对。每半年检查一次尿酸,力争控制在350左右,痛风就不会对任何关节造成损害。

8、多吃蔬菜,多喝水。

9、少吃豆类和含铁质高量的食物。建议多食蔬菜水果等素食,不饮酒。

10、不吃海鲜,尤其是鱿鱼、墨鱼、虾、螃蟹。

11、不吃蘑菇,尤其是香菇。

12、饮食要清淡,少油腻少盐,多吃粗粮好。


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