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气血足容颜好 气血不足吃什么补气血?

时间:2017/11/2 15:07:00 来源:食品科技网

作为女性,谁都希望自己面容姣好,容光焕发,皮肤白里透红。但是你知道吗,女人只有气血充盈,容颜才不会老,所谓“气血不和,容颜打折”就是这么回事。气血决定了女性的健康和容貌气色,因此,女性若想自己不过早衰老,平时饮食一定要多食用一些有助于补气血的食物,下面就跟小编一起看看日常生活中哪些食物能够益气补血吧。

当归

当归

中医认为,当归性温味甘辛,入肝、心经,具有活血通经、调经止痛、滋养气血、润肠通便的功效,历来被称为“妇科圣药”。《本草证》记载当归味甘重,性辛,所以能补血行血,称其为“血中气药,血中之圣药也”。

红枣

红枣

红枣性温味甘,具有补中益气,养血安神的功效,素来被奉为“补血圣品”。干红枣不论直接食用还是蒸食、煮食都能够起到补血的作用,但红枣比较黏腻,吃多了会影响脾胃,建议煲汤食用,或者用红枣煮水喝。

黑米

黑米

黑米又叫月子米、贡米、黑珍珠、补血米、药米,其性平味甘,具有明目乌发、益气活血、滋阴补肾的功效。秋冬季节食用黑米粥不但滋补身体,还能健脾暖胃。

桂圆

桂圆

桂圆又名龙眼,性温味甘,可入药,具有益气养血、安神促眠、滋阴补肾的功效,与红枣、山药、枸杞等搭配煮粥,对心悸失眠、神经衰弱、贫血体虚等症有很好的疗效。

黑木耳

黑木耳

黑木耳之所以能补血是因其含铁量丰富,每100g黑木耳含铁量近200毫克,比一菠菜和动物肝脏都高,被称为“素中之荤”。常吃用黑木耳能补血养颜,使面色红润,还能防治缺铁性贫血。

南瓜

南瓜

南瓜又称倭瓜,性温味甘,富含多种维生素和氨基酸以及矿物质,被誉为“最佳美容蔬菜”,清代名医陈修园赞为“补血妙品”。常吃南瓜可以补中益气、润肠通便,令肌肤丰美。

红豆

红豆

红豆性平味甘,富含蛋白质、脂肪、维生素、糖类、矿物质等,具有健脾养胃、消肿利尿、养心补血、清热祛湿的功效,冬季食用养心血,改善手脚冰凉。

葡萄干

葡萄干

葡萄干富含矿物质钙、钾、磷、铁等,具有益气血、补肝肾等功效,是儿童、女性及体弱贫血等人群的滋补佳品,每天食用30g左右葡萄干能够改善面色苍白、体虚贫血、手脚冰冷等症状。

苋菜

苋菜

苋菜含有钙、铁、维生素K等营养素,能够增加血红蛋白含量并促进造血功能,被民间称为“补血菜”。

牛肉

牛肉

牛肉味甘,具有健脾养胃、益气补血、强筋健骨等功效,尤其适用于气血两亏、中气不足、面色苍白、久病体虚等人,是不可多得的补益食品。

莲藕

《本草纲目》称莲藕为“灵根”,性寒味甘,煮熟后性温平,富含大量铁质,具有很好的补血作用。


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