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细腰减肥 如何消除腹部脂肪囤积

时间:2017/9/30 15:16:00 来源:食品科技网

你还在为你的“水桶腰”感到烦恼和自卑吗?你也想拥有属于自己的纤细小蛮腰吧,其实很简单哦,不需要特别的去节食或绝食,只需要在饮食上和生活习惯上注意一些细节就好了,另外运动是一定要的,尤其是瘦腰腹的运动,可以帮你快速摆脱赘肉,恢复小蛮腰。

女性

3天瘦肚子的最快3步法

第一天消肿

大凡是胖的人,尤其是腰上就像一个游泳圈一样的胖人,她的肉一定是软软,无力的。这叫虚胖,中医说,内分泌失调,阴阳不和,湿气重引起的水肿。第一天,我们可以吃黄瓜和煮鸡蛋,不能吃米和面。但是要多喝水,水其实很讲究,可以喝一些黄芪和薏米煮成的水,这种水除湿消肿。至少要喝8杯以上,你会不断地排尿,尿的气味很重。

第二天消脂

通过第一天的消肿,你身体里会排出很多废水,薏米黄芪水继续喝。黄瓜鸡蛋继续吃。这时候你会出现排便,你会发现你的便便很轻会飘在水面上。这是黄瓜和鸡蛋会把你肠内的油脂给带出去,这时候你排的便便里面有大量的油脂,所以会漂在水面上。黄瓜可以多吃一些,不能空腹。不能绝食,那样你就不会排出油便来。

第三天瘦腹

第三天的时候,那种饥饿感已经适应了。可以增加一些运动量,让自己多出些汗。如果有头晕的感觉,就在黄芪薏米水里面适当的加些糖,但是水还是要大量喝的。这时候你会看到,你排出的尿不仅气味重,而且呈黄色。上称称体重,可能并没有减掉2斤,但是你拿尺子一量,你的腰却明显的瘦了。仿佛整个腰窝进去了一块,这是因为你的肠子瘪了,肠子里面大量的油脂和废水被排了出来。

3天瘦肚子的运动方法

1、保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。

2、向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒钟再放下,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力,才能达到预期的 瘦腿 效果,也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。效果:可以紧实腹部及腿部肌肉。

3、保持仰卧姿势,双手抱紧膝盖,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。效果:能有效强化胸部及腰 部力量,收缩腰部坠肉。

按摩瘦腹法

其实,按摩也是一种非常经典的瘦肚子方法,只要大家坚持按照我们的方法进行按摩就可以效的实现瘦肚子的方法,怎么按摩呢?

以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30~50下,每天按摩1次。

瘦腹方法瘦腹方法一:腹部推拿

假如皮肤不是非常敏感或者干燥,最好每个星期都能够为身体去一次角质,配合一些瘦身产品,使得瘦身营养成分更好地被人体吸收,同时在配合公道的饮食以及适当的运动锻炼,拥有平坦的腹部并不困难。

瘦腹方法二:时刻保持腹部紧张状态

在平时的时候要留意保持腹部紧张,可以做些小动作,比如捡书动作、仰卧起坐等,或者时刻记住保持腹部紧张,留意收紧腹部、抬头挺胸,天天都坚持这样的状态,就能够轻轻松松地甩掉腹部的赘肉。


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