2016年我国首份《国民视觉健康》白皮书指出近视已经成为我国的“国病”。我国5岁以上人群中每3个人就有1个人是近视，5岁以上总人口中近视比例为35.16%至39.21%，且近视发病率还在不断增长。因而除了培养良好的用眼习惯，比如正确的看书姿势、多做球类运动、少看电视、少用电子产品等，饮食上还应多吃一些有助于保护视力的食物。下面小编就给大家介绍一些对眼睛好的食物。
南瓜
南瓜含有丰富的维生素e和胡萝卜素，胡萝卜素在机体内能转化成维生素a。维生素a对保护视力、预防眼疾有重要作用。据报道，常吃南瓜的人群中，80岁以上高龄者仍能保持良好的视力，不戴眼镜也能看报纸。
猕猴桃
猕猴桃含有丰富的膳食纤维、维生素a、维生素c、胡萝卜素等。维生素a可以增强眼睛对黑暗环境的适应力，减少夜盲症发生，还能预防和治疗干眼症。另外猕猴桃维生素c能防止视网膜受到紫外线伤害，防止水晶体老化，帮助增进眼球健康。
鸡蛋
鸡蛋有“全养分食物”的美称，它富含人体需求的全部营养物质。鸡蛋蛋黄中的叶黄素 玉米黄质及类胡萝卜素能维护视网膜 吸收光有害波长，并能减少晚年白内障和黄斑变性。
西蓝花
西蓝花又名青花菜，它富含蛋白质 纤维素 矿物质 胡萝卜素和维生素，另外还含有丰富的叶黄素。叶黄素能够吸收太阳中的紫外线和蓝光，避免强光对眼睛的伤害，对保护眼睛尤为重要。
蓝莓
蓝莓中丰富的花青素具有活化视网膜的功效，可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，防止眼球疲劳，增进视力。经常食用蓝莓制品，可明显增强视力，消除眼睛疲劳。
牡蛎
牡蛎富含锌，维生素a对眼睛的健康至关重要，而维生素a的吸收离不开锌。
枸杞
《本草纲目》就记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目”。枸杞的护眼功效依赖于其丰富的胡萝卜素、玉米黄素，被誉为“明眼子”。
菊花
《本草纲目》记载枸杞菊花“味甘，性平具有散风热、平肝明目之功效”。菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。
写在最后： 眼睛是人类心灵之窗，人人都应该保护好它，也有责任善待它。
