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夏季养生需要“热”养

时间:2017-7-20 16:21:00 来源:济南日报

□杨晨

  夏天“热”着过,才真正养生!夏天,在酷暑毒辣的太阳照射下,许多人消暑的方式都无外乎一个“凉”字。室内、车上冷空调吹吹,格外凉爽;运动后满身大汗,冷水直接冲淋,大呼过瘾;食用冰激凌、冰镇酸梅汤、冰镇西瓜等更是令人“透心凉”。不少人更是感叹,要是每天都能“泡”在冰块里就更好了。殊不知,以“凉”抗“热”的做法,违背了夏季养生原则,最是伤阳气。有句老话叫“夏天不热,冬天不冷,迟早要坐病”,就是这个道理。

  《黄帝内经》中说:“阳气者若天与日,失其所则折寿而不彰。”可知阳气对我们健康的重要性。夏季属火、属阳,万物在这个季节蓬勃生长,因此夏令养生亦应顺乎于正阳,而非耗损阳气。因此,我们要顺着阳长的规律,采取“以热治热”的“热”养法。饮食上,特别需要顾护阳气,注意少食生冷食物以免伤阳。夏天很多人会喝冷饮,吃生冷食物来消暑,如此最伤脾胃。虽然消暑立竿见影,但只解决当时的热气,短暂地给人体降温,并不能真正地解渴。反倒是喝热茶比喝冷饮更解渴更养生,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。一杯热茶,出点汗,闷热之气得以宣泄,顿时就会感觉清爽无比。此外,夏天,很多朋友都会选择开空调来消暑,但是空调出来的是透骨头的凉风。“虚邪贼风,避之有时”,冬天的热风,夏天的寒风都是和时令季节不同的风,中医讲就是贼风,对身体健康特别不利。

  夏天适度运动,让身体多出出汗,其实也有不少学问。《易经》里讲“运则生阳”,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助于发汗。夏天要“以汗制汗”,因为依据传统中医的说法,夏天气要外泄,运动就是重要的排汗方式。夏季运动的时间和方式如果选择不当,反而会适得其反。夏季运动一般建议选择在早上,因为早晨人体阳气初生,这时锻炼可以补阳气。千万不要选择太阳最毒的正午,正午大汗淋漓会伤气血。运动方式则建议选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的方式。需要特别注意的是,运动后不宜用凉水冲澡或直接进入空调房,因为大汗使人体毛孔大开,如果凉水冲澡或进空调房,会让“寒邪”“湿邪”趁机而入,损耗体内阳气,加重寒湿。

  如此看来,夏季养生就是要顺应时节,该热就得热,该出汗就得出汗,这才是正道。


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