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秋季养生应遵“养守”原则

时间:2017/7/20 14:41:00 来源:网友

  秋令养生,应遵循“养守”的原则,以保养内守之阴气,健康长寿。  宜悦情。秋季阳气渐收,阴气渐长,易使人情绪产生波动,或烦躁,或伤感,从而引起忧郁、悲伤。故秋季养生要调摄精神,保持神志安宁,以减缓秋季肃杀之气对人体的影响,从而使人心情愉快。

  宜养肺。秋天气候干燥,这时如果人体抵抗力下降,容易导致呼吸道黏膜不断受到乍冷乍热的刺激,抵抗力减弱,给病原微生物提供了可乘之机,极易使人伤风感冒,还会引起扁桃体炎、支气管炎和肺炎。大自然为人们准备了丰富的润燥之品——水果,如生梨、甘蔗、荸荠、柚、枇杷等具有养阴润肺的功效,也可选用百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹等。

  宜保胃。秋凉之后,昼夜温差变化大,脾胃病高发,特别是有溃疡的患者,应当调停脾胃。故患有慢性胃炎或者胃、十二指肠溃疡的人要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。在秋季一般应当少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物,勿进油腻食物,不宜过食寒凉之品。

  宜养阴。秋季天干,人的皮肤和口角会出现干裂,还可见毛发脱落增多、口渴便秘等一系列燥症,俗称“秋燥症”。秋燥不仅使人感觉不舒服,而且还会诱发许多感染性疾病,如感冒、鼻炎等。因此,秋天必须养阴防燥,这时应注意保持室内一定的温度和湿度,宜多选甘寒滋润之品,如西洋参、燕窝、沙参、麦冬、石斛、玉竹等。另外,在起居上要做到早睡早起,早睡以利养阴,早起以利舒肺,呼吸新鲜空气,使机体津液充足,精力充沛。

  (市民记者 王月心 记者 王城梁 整理)


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