很多人都想成功减肥，但是找准肥胖原因再对症下药才能让减肥效果事半功倍。假如你身体经常水肿，感觉自己是“虚胖”难以减肥，那可能是因为你体内湿气过重。所以想要减肥，第一步首先要除湿，结合正确的饮食和方法就能达到健康祛湿养瘦的效果。中医认为体内湿气重，易出现水肿型肥胖，排出湿气，才能调养出不易发胖的体质。记者 柴罡
湿气重容易胖
一般身体湿气较重的人口味也比较重，这样高油、高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱不平衡，多数超重人士身体都呈酸性。另外，体内湿气过重，人就容易怕冷，身体就会选择用更多的脂肪来保温。湿气重造成气血不足，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾就堆积在身体内部，随着体内垃圾的逐渐增加，人就慢慢地胖了起来。
多吃这些食物
祛湿要少油少盐，避免摄取过多的酸性食品，所以应该饮食清淡，多吃粗粮和健康食物。西藏阜康医院中医内科史医生介绍，祛除体内湿气可以吃这些食物：薏米，薏米有利水消肿、健脾 祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药，好的薏米有一种药的味道。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，不要加大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了；红豆，红豆可以补血，亦可以除湿。以中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好地排出体内的湿气；山药，山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接让体内湿气排出。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。
拔罐疗法
拔火罐是一种很传统有效的祛湿的方法，通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒排毒，同时祛除体内的湿气，加速身体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，非常有助于健康减肥。拉萨许多医院都有拔罐项目，另外拉萨街边也有不少提供拔罐服务的小诊所。拉萨夏季雨水多，湿气重的朋友不妨选择拔罐疗法，这种方法见效也比较快。
另外，不要长期处于潮湿的环境中，并且少吃冰冷的食物，因为这样会造成身体内的血液不流通，从而使身体代谢变差造成肥胖。拉萨的气候还是比较干燥的，所以比较潮湿的环境相对较少，大家要注意还是少吃冷饮。
加强运动
史医生说：“体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。”运动出汗是很好的祛湿方法，身体大量出汗可以直接将湿气排出体外。每天坚持适量的运动，对身体非常有益，运动可以舒解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。同时帮助瘦身，强化身体肌肉。
由于现代人工作动脑多、体力消耗少，长期待在密闭空间内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。小编建议大家可以试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等这些“有点喘、会流汗”的运动，有助于活化气血，增加水分代谢。
