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小儿难养 夏季饮食多补充汤汤水水

时间:2017/6/1 15:20:00 来源:华商报

  家有小儿,每到夏季最为操心的就是饮食。一是怕吃错了东西或是贪食冷饮拉肚子,二是怕小儿厌食、挑食,天天疯跑着不吃饭,大量排汗反而掉了斤两。华商报记者采访了西安市中心医院儿保科副主任医师田恬,帮您解答夏天小儿饮食上的问题。

  品种多样 荤素搭配合理

   预防宝宝厌食,应做到饮食有节,合理喂养。婴儿期喂养要定时定量,六个月后及时添加稀饭、面、鱼、肉、蔬菜、豆制品等辅食品,使他不挑食。小儿肠胃柔弱,不宜食生硬油炸类食物,不可过饱。特别是夏天,冰饮食品易损伤胃黏膜血管,使消化功能下降,所以也不能多食,并且要少吃零食。一般情况下,孩子能正常饮食就不要再额外添加保健品。幼儿夏季食欲不振,可少食多餐,多变些花样。要做到品种多样,荤素搭配合理,食物味道经常变换。

  多吃水果杂粮以补充维生素

   夏天水分流失比较快,随着汗水会有钠、钾以及其他一些矿物质排出,所以夏季幼儿应该多补充汤水,在补充水的时候,建议让幼儿多吃些水果,或者是以绿豆汤等汤类来补充。

   幼儿身体发育快,蛋白质又是必不可少的。在高温环境中,蛋白质的损失变大,分解变快,所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。妈妈们应该注意:补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类,建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。粗粮、杂粮中维生素含量比较多,汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2。多食水果针对性补充维生素C,粗粮中的维生素B1比较多,牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2。需要提醒一点的是,西瓜作为夏季水果,不建议多吃,因为西瓜属于寒性,含糖量高,并不能真正解渴,孩子吃完还要大量饮水,容易引起高渗反应。 华商报记者 曲丽莉  


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