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儿童减肥食谱 健康高效

时间:2017/5/24 15:10:00 来源:网友

成人减肥可以吃不饱、吃不够,但儿童绝对不行。儿童减肥前提是要保障体格正常发育,不提倡使用药物、饥饿等方法来达到减肥的目的。儿童减肥应该是在饮食的选择和控制以及运动锻炼上严格把关。下面个为大家介绍几样适宜儿童健康减肥的食谱。

儿童减肥食谱一:黄瓜拌肉丝

原料:鲜嫩黄瓜750克,猪瘦肉100克,当归3克,白糖50克,醋30克,食盐2克,生姜10克,菜油50克。

制法:黄瓜切段,生姜切丝,当归切片;猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀;油锅烧至八成熟,放当归片,待浸出香味弃用当归,淋油拌匀即可。

减肥功效:具有滋阴润燥、清热利湿之功效,不仅帮助肥胖儿减肥,亦可红润肌肤。

儿童减肥食谱二:虾米白菜

原料:干虾米10克,白菜200克,植物油10克,酱油10克,食盐3克,味精少许。

制法:先将干虾米用温水浸泡发好,再将白菜洗净,切成约3厘米的段。将油锅烧热,放入白菜炒至半熟,将发好的虾米、食盐、味精放入,稍加清水,盖上锅盖烧透即可。

减肥功效:虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效,适合肥胖儿童经常食用。


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