夏季到了减肥更是成为很多女生谈论不断的话题,除了运动,还有什么方法可以帮助减肥呢?其实饮食也是一个不可缺少的方法,究竟要怎么吃才可以减肥呢?下面一起来看看正确的瘦身食谱吧。
材料:胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1小匙。做法:(1)把胡萝卜洗净后切成碎块,番茄去蒂、洗净后切成梳形,备用。记住,胡萝卜皮含有丰富的营养,千万不要削掉。(2)将胡萝卜和番茄放入榨汁机中,高速粉碎后将汁倒入玻璃杯中,加酸奶、柠檬汁调味即可。瘦身吃法:每天早上配以早餐一起饮用,不仅美味,瘦身力也超强。
材料:胡萝卜2根。做法:(1)将胡萝卜洗净,横切成圆块状。(2)把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。瘦身吃法:每天喝胡萝卜汁1~2次,饭前喝,不必控制饮食,根据自身体质及身体状况确定饮用量,只要有毅力坚持一个月,就能轻松瘦10斤。注意,残留在榨汁机里的残渣含有丰富的植物纤维,千万不要浪费,应与胡萝卜汁一起喝下去。如果觉得单饮胡萝卜汁不易入口,可以加些蜂蜜来调味。
材料:绿豆芽250克、胡萝卜50克、辣椒油、白砂糖、盐、 醋各适量。做法:(1)绿豆芽掐去两头,洗净后放入沸水锅内焯一下,捞出晾凉,放入盆内。(2)胡萝卜洗净后切成丝,放入豆芽盆内,加入辣椒油、精盐、白糖和醋,拌匀装盘即可。瘦身吃法:绿豆芽富含大量的维C及膳食纤维,能有效清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积,是有名的低热能减肥食品。绿豆芽和胡萝卜相配合,能将各自瘦身力发挥到最大限度,只要每晚代餐食用,一个月就能看到不错的瘦身效果。
芹菜洗净切段,苹果去皮,切小块备用。烧一锅热水,把芹菜段放进去,翻几下捞出来过凉水。将榨汁机洗净,把过了水的芹菜段和切好的苹果块,放进榨汁机里榨汁。榨好的汁倒进杯子里,过滤掉渣滓,加上备好的蜂蜜,搅拌几下就可以喝了。
材料:西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个。做法:(1)西兰花切成小朵,用清水冲洗干净后,放入加盐的沸水中汆烫60秒,捞起沥干水；(2)皮蛋去壳,切小块；姜蒜去皮,都切成沫；胡萝卜去皮,切成细片；(3)锅烧热放3汤匙油,小火爆香姜蒜沫金黄色后,倒入3碗清水煮沸,加少许白糖和盐还有1汤匙料酒搅匀煮成浓汤；(4)放入皮蛋和胡萝卜片拌匀,继续以大火煮至沸腾4分钟。然后倒入西兰花,与锅内食材一同拌匀煮滚,淋入少许香油,即可出锅。
材料:西兰花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段、马蹄3、4个。做法:(1)西兰花掰开一朵朵洗净,西兰花的茎不要浪费,把它切成丁,胡萝卜和马蹄分别切丁；(2)煮一锅开水,放一点盐和几滴油,下西兰花焯熟,捞起后摆盘备用；趁着热水,各种丁放进去焯一下,马上熄火,捞起沥干备用；(3)用小半碗清水,加入生抽、蚝油、一点盐,一点鸡精或蘑菇精,搅匀；(4)热锅下少许油,将刚才焯过的蔬菜丁放入,翻炒两下,再倒入调味汁；调味汁烧开后,将全部材料翻炒均匀即可熄火；(5)将蔬菜丁铲到刚才摆好西兰花的盘子上,再将锅里余下的汤汁均匀地淋到整盘菜即可。
