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怎样改善怀孕妈妈失眠症

时间:2017/3/3 10:37:00 来源:网友

怀孕妈妈平时活动量较少,晚上常常睡眠不好。怀孕后期也常常因为心情焦虑而难以入睡。然而良好的睡眠是健康孕育宝宝的前提,因此一旦失眠,孕妈妈要努力调整,改善睡眠质量。

怎样改善怀孕妈妈失眠症

怀孕后一定要控制自己的情绪,既保证了宝宝的健康,也有利于夫妻之间的感情培养。每当自己要发脾气时一定要先考虑到宝宝的感受,对宝宝不利的一定不要做。

有的孕妇在怀孕期间食欲特别好,大吃特吃也是造成失眠的一个原因。进食过多会影响肠胃功能,身体不舒服,自然睡不好,因此孕妈妈也要注意控制体重。有的孕妈妈运动量减少,白天卧床休息的时间增多,晚上也容易失眠。

孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上,特别是首次怀孕的人更是如此,导致精神过度紧张而失眠。也有的孕妇在怀孕期间容易多疑,怀疑自己的丈夫。烦躁的心情是失眠的最大敌人,如果有什么不开心的,一定要找个人说出来,释放一下。

注意事项

以上介绍的方法对于缓解和改善怀孕期间的失眠很有好处,准妈妈们不妨尝试一下。对于怀孕的女性来说,充足且高质量的睡眠是十分必要的。



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