女性如果长期体寒，不仅容易出现月经不调、痛经、贫血等现象，还会出现性欲减退、更年期提前、闭经、不孕等严重后果。冬天适宜进补，女性朋友们可通过多吃下面几类食物来抵御寒冷、改善体寒。
女性怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，冬天可适当多吃一些。贫血女性体温较正常血色素的女性低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的女性可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
肉类以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉类可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
海盐、海带、紫菜、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。特别是虾米，虾米的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶，具有温肾兴阳、补脾益胃、通达血脉之功。
此外，冬天里，女性朋友们还应多喝热开水，多吃热饭菜，多运动让身体热起来。
