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长期久坐的人易患结肠癌?预防结肠癌的6大方法

时间:2016/11/15 17:03:00 来源:家庭医生在线

  随着现在大家工作方式的改进,以前的户外工作很多都搬到了室内,从而造成了很多职场中人一坐就是一天,但是科学研究发现,久坐的人是罹患结肠癌的高发人群,为了让大家更加明白,我们来看看久坐容易患上结肠癌的原因是什么呢?

  长期坐位工作的人易患结肠癌

  原因有以下几个方面:长期坐位工作,体力相对消耗较小,摄人的脂肪、蛋白质的消化分解和排泄较慢;肠蠕动减弱,肠道代谢产 物易在肠内滞留,其中的某些有害成分可较长时间刺激结肠粘膜和肠壁;盆腔和腰骶部血液循环因受压而减慢,易患痔疮,还可发生便秘。同时,机体免疫力降低, 脂肪沉积,胆固醇增高,易患胆结石。如果是脑力劳动者,大脑皮质过于疲劳,可导致内脏调节神经功能降低,对胃肠道的调节失常,使肠壁蠕动减慢,肠系膜血管 紧张性增加,血液灌注减少。

  适当运动有助预防结肠癌

  长期坐位工作两小时左右后活动15分钟,可起到预防结肠癌的作用。活动方式很多,可因地制宜加以选择,如伸 展四肢,扭转腰膝,做工间操等,以促进盆腔血液循环,增加胃肠蠕动,同时应避免饱餐后立即坐下工作。此外,还可多吃含纤维素多的食品,如豆角、白薯、韭菜 等,以保持大便通畅;养成定时排便的良好习惯,不要强忍大便。另外,长期坐位工作的人平时应经常散步,可使腹肌和膈肌的运动加强,而腹壁肌肉运动对胃肠也 是一种按摩作用,改善了消化系统血液循环,帮助胃肠蠕动,有助于消化功能的提高,防止结肠癌及其他疾病的发生。

  预防结肠癌的六大方法

  一、专家指出,结肠癌的预防要从饮食习惯开始。每天应摄食高纤维素食物,例如冬菇、木耳、紫菜、荞麦、红薯、黄豆、青豆、玉米和各种水果等,以保持大便通畅,减少粪便中致癌物与结肠粘膜的接触时间。

  二、减少食物中的脂肪和动物蛋白的摄入,可减少其分解产物的致癌物产生及致癌作用,以减少结肠癌发病。

  三、结肠癌的预防还需要防治血吸虫病。

  四、防治结肠癌的癌前期病变。对结肠腺瘤性息肉,特别是家族性多发性肠息肉病,须及早切除病灶,积极治疗慢性结肠炎。

  五、给有结肠、直肠癌家族史和有高度结肠、直肠癌发病趋势的人口服钙剂,可使癌症发病率下降。化学预防目前应用最多的药物是维生素ae和β-胡萝卜素,以及4-hpr,也常用大剂量的维生素c预防息肉形成。

  六、做好身体锻炼,最好每天有30分钟活动身体。研究发现,工作时活动量大的人患结肠癌的可能性比坐着办公的人低40%到50%。由于在绝大部分时间里结肠内存有粪便,大活动量有助于粪便快速通过结肠。粪便里有致癌物,它在结肠里停留的时间越长,致癌物接触肠内壁的机会就越多,患结肠癌的可能性就越大。增加活动量可以减少肠内类激素含量,从而减少患结肠癌的可能性。所以结肠癌的预防还需要每天坚持活动30分钟。


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