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脾虚易形成肥胖体质!这样吃健脾养胃

时间:2016-9-7 17:24:00 来源:网友

妹子们,醒醒吧!如果你觉得你的减肥工作已经执行得非常彻底,但几乎收不到成效,你还要继续节食折磨自己、拼了命地运动吗?事实上,或许不是你的减肥方式出了问题,“脾虚”才是导致你肥胖的根本原因!来看看脾胃失调的人怎么吃才能减肥吧。

现代大多数人“肥胖”的造成原因已经不止是“食而肥”,更多的是因为脾胃失调。肥胖,四肢身体不温,怕冷又怕热,溏便(大便软,不成形),皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿……如果你有以上某几种症状,说明你的脾胃已经出现了问题。脾胃失调,脏腑机能会出现减弱和衰退,体内水湿运化不畅,水滞留体内就会造成肥胖的现象。因此,要解决肥胖,一定要先健脾益气,保健养胃。以下小编便向各位推荐一些健脾养胃而又能瘦身的食物,让大家能够摆脱水肿,做真正的水美人。

山药

饮食调理健脾胃

1、山药:健脾益胃,减肥健美

热量:56大卡/100g

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有助于脾胃的消化吸收,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。同时,山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质,尤其钾的含量较高,热量相对较低,经常食用山药有减肥健美的作用。在减肥期间也可以作为粗粮代替主食食用哦。

2、南瓜:保护胃黏膜,帮助消化

热量:22大卡/100g

南瓜的热量仅仅是米饭的1/5,它含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感,抑制食欲的同时又能促进消化,通便利尿,排出体内毒素,提高身体免疫力。此外,南瓜具有降低血糖、促进胰岛素分泌的成分,对瘦身也有一定的帮助。南瓜的果胶还可以保护胃胶道粘膜,避免受粗糙食品的刺激,促进溃疡愈合,因而很适合养胃瘦身用。

4、苹果:健脾益胃,生津润燥

热量:52大卡/100g

一天一苹果,肥胖远离我。苹果是一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果,对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助。它富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。而胶质和微量元素铬亦能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。低热量高营养,还能健脾补气,生津润燥,苹果绝对减肥的明星产品。

5、玉米:促进肠胃蠕动的健胃剂

热量:106大卡/100g

玉米是一种热量较低、纤维含量较高的粗粮,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可起到排清体内毒素,防治便秘的功效。同时,玉米还能健脾开胃,利尿消肿,在防癌,降胆固醇,健脑方面也有一定的效果。营养学会专家,建议每天最好吃50g以上粗粮,玉米绝对是减肥期间的理想食物。


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