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中伏立秋养生注意啥

时间:2016-8-6 8:17:00 来源:网友

8月7日迎来“立秋”。今年的立秋很独特,正处于三伏天的中伏,除了当心“秋老虎”发威,大家还需要注意些什么?来听听天津市海河医院中医科主任医师叶祖明的讲解。

酒

秋燥虽至却可祛湿

“立秋意味着炎热的夏天即将过去,凉爽的秋天将要来临,但今年比较独特,由于双中伏的缘故,今年立秋时,我们不仅在伏里,而且是中伏。”叶祖明说,这就决定了立秋之后,防病的第一要务仍是防暑降温。防中暑仍是老生常谈的几句话:补充水分,多吃蔬果,保证睡眠,避开暑热。

立秋一到,虽然盛夏余威仍在,但秋燥已然来临,且会渐渐增强。叶祖明主任说,立秋之后以温燥为主,虽然秋燥伤津耗液,最易伤肺,但它也有好处,就是帮助我们祛湿。此时饮食上应增酸少辛收敛肺气。具体为尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味食品,适当多吃酸味果蔬,如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等,可以收敛肺气预防秋燥。

“咬秋”应少吃西瓜

立秋不仅是一个重要节气,也是我国重要的“岁时节日”,时至今日,在天津仍有在立秋这天“贴秋膘”“咬秋”等习俗。对此,叶祖明表示,生活贫困时“贴秋膘”要吃一些炖肉、红烧肉、酱肘子等,补一补由于苦夏造成的营养不足。现如今生活好了,不仅夏天过得不那么苦了,饮食方面也不缺营养。所以建议“贴秋膘”以清补为主,适当多吃一些大枣、山药、莲子或用乌梅、麦冬、荷叶、薏米煲汤,来健脾滋阴,养血安神。

除了“贴秋膘”,立秋还有“咬秋”的习俗,表达人们“啃下酷夏,迎接秋爽”的祈愿。叶祖明说,西瓜性凉,立秋后人的胃肠道对寒凉食物适应能力下降,所以“咬秋”不建议过量吃西瓜,更不该贪吃冰冻西瓜,以防伤及脾胃和引发其他疾病。

防燥咳试试桑杏汤

中医认为,立秋后的燥咳分为温燥(燥热)和凉燥(风燥)两种,温燥一般发生在初秋,此时天气还比较热。温燥的症状有咳嗽少痰、不易咳出、咽干鼻燥等特点。叶祖明主任说,温燥咳嗽在治疗上主要是疏风清热,润肺止咳,常见的方剂有桑杏汤(主要成分有桑叶、杏仁、豆豉、山栀子、贝母、沙参、梨皮),如果咳嗽不妨一试。(记者 张昭)


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