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小暑至,养生关键要“养心”

时间:2016/7/7 16:32:00 来源:合肥网

  小暑,是夏天的第五个节气,表示季夏时节的正式开始。暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。指天气开始炎热,但还没到最热,全国大部分地区基本符合。

  小暑节气有什么习俗?养生该注意些什么?

  小暑养生

  小暑是人体阳气最旺盛的时候,“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。

  静心

  小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏:心为五脏六腑之首,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心脏的养护尤为重要。

  中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,小暑养生以“心静”为宜,心静自然凉。

  养心方法 “举手”

  当我们举手练习时,就自然为六条经脉(心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经)灌满了气血,同时也迫负气血贯通于此六经之中;这样,气血不至于郁积于内脏,而达到排毒的目的。

  方法:两手臂伸直,向身体的两侧平举(手心方向任意,站着坐着均可)。

小暑养生

  调养脾胃

  除了养阳气,护心脏外,小暑期间还是调养脾胃的好时节。方法如下:

  小暑禁忌

  禁湿邪

  民间有:“冬不坐石,夏不坐木。”的说法。暑过后,气温高、湿度大。久置露天里的木料,如椅凳等,经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气,在上面坐久了,能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。

  所以,尤其是中老年人,一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

  禁贪凉

  天热了,人们就喜欢吃冷饮,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡,还喜欢冲凉水澡。这些对身体健康非常不利,很容易引发身体不适,或者埋下健康隐患。

  禁油腻

  小暑时节的多雨、高温,这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;而且饮食以清淡,富有营养为宜。


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