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夏至养生衣食住行全攻略

时间:2016-7-4 15:41:00 来源:网友

  转眼间,一年一度的夏至已来到我们身边,这也意味着全年中最热的一天来到了。俗话说“心静自然凉”,但是在这个夏至日里,中国南方广州的小伙伴们即将迎来一周35度、地表42度的高温,这么高温的鬼天气小伙伴无论如何也淡定不了。那么,夏至过后如何正确养生?我们从衣食住行来分析分析,让你健康度过夏至。

  衣:夏天气候炎热,很多人都喜欢赤膊露背,以为这样会更凉爽。殊不知,这样却会使这些部位受寒,夏天的衣服最好选择棉质的,同时不能够太过于紧身,宽松才是最好的选择。另外睡觉时最好穿上睡衣,这样既可以很好地吸汗,同时还可以防止受凉。

  食:夏季高温,人体的消化功能相对较弱,应保持饮食清淡,荤素粗精搭配。不要吃太多肥甘厚味的食物,以免化热生风,引发疖疮。这个时候还要多吃“苦”,带有苦味的苦瓜、香菜具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲功效,可多吃些。  住:夏季养阳得兼顾养阴,最好的做法就是晚睡早起,中午补觉。夏至后中午午睡时间一般以半小时到一小时为宜,午睡后活动洗脸,可以获得良好的精神状态。晚上睡觉时要小心风寒湿邪的侵袭,在空调房内,不宜温度过度,室内外温差别过大,更不要夜晚露宿。

  行:夏季的中午是一天中温度最高的时候,室外活动或体育锻炼应避开中午烈日当空之时。运动时间最好在清晨或傍晚天气较凉爽时,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动。

  夏至过后,只要衣食住行上巧安排,注意夏季养生,相信你也能过上一个愉快的夏日。

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