炎炎夏日转眼就到,许多人会觉得燥热难耐,胃口欠佳。夏季养生,要注意以“凉”克热,以“清”驱燥。小编在这里给大家推荐了几样酸爽可口、简单易做的凉拌菜,保证让大家清爽一夏。
1拍黄瓜
原料:黄瓜、花椒油、辣椒油、香油、蒜、生抽、糖、醋、盐
做法:1、先将黄瓜整个从头到尾用刀背拍一遍,然后再切成小块。
2、蒜捣成蒜泥,和所有的调味料放在一个碗里拌匀,根据自己的口味再调整一下酸甜咸淡。然后倒入一个大盆里,把切好的黄瓜倒入,拌匀,腌20分钟。
2蔬菜沙拉
原料:黄瓜、圣女果、生菜叶、苦菊、胡萝卜、沙拉酱(酸奶)
做法:1、所有材料洗净备用,胡萝卜去皮洗净(也可加入适量水果)。
2、生菜沥干水分铺于盘底(切成丝亦可),黄瓜切片,圣女果对半切开,苦菊撕成小块,胡萝卜切丝放入容器中,淋入一匙柠檬汁或白葡萄酒可以让菜不变色。
3、将沙拉酱放入裱花袋(或者保鲜袋)剪开一个口将沙拉酱(可以加入适量酸奶,也可以完全用酸奶代替)根据个人口味择量挤在菜品上,完成。