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轻松减肥,不得不吃的8款减肥蔬菜

时间:2016/5/9 15:29:00 来源:网友

其实,要想瘦很简单,关键是吃对蔬菜。很多蔬菜都有瘦身的功能哦,吃对蔬菜让减肥变得轻松简单。下面小编为大家推荐8种蔬菜,一定会有一款你喜欢的蔬菜。

瘦身蔬菜NO。1:冬瓜

冬瓜性寒,清降胃火,有利尿排湿的功效,可以使人食量减少。此外,冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,可以防止人体发胖;另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,对于减肥是再好不过的食物了。

瘦身蔬菜NO。2:白萝卜

白萝卜能促进胃肠蠕动,增加食欲,帮助消化,同时热量非常低,且饱腹感较强。白萝卜中含有丰富的淀粉酶和一种辛辣成分——芥子油,具有超强的排毒消脂功效,可以促进人体新陈代谢,抑制脂肪囤积。

冬瓜

瘦身蔬菜NO。3:黄瓜

黄瓜含水量高,使人有饱腹感。黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。同时黄瓜中的纤维素能促进肠道内毒素排出,从而减少脂肪的聚积,起到减肥作用。

温馨提示:黄瓜尾部丙醇二酸含量最高,千万不要扔掉。

瘦身蔬菜NO。4:韭菜

韭菜中含丰富纤维,能促进肠道蠕动,畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,减少肠道对油脂性物质的吸收,防止脂肪在体内的堆积,从而达到减肥的功效。

瘦身蔬菜NO。5:椰菜

椰菜是一种低脂肪、低热量的食物,含有极强劲的纤维、多种维生素和矿物质,可以延长饱腹感时间,也可解决便秘问题。此外,椰菜中还含有丰富的胆碱,胆碱可以调节脂肪的代谢。同时,椰菜还有预防衰老、改善皮肤质素等美容功效。因此,椰菜比较适合减肥人士食用。

瘦身蔬菜NO。6:芦笋

芦笋的膳食纤维含量较为丰富,有助于缓解便秘,降低血脂及胆固醇,促进新陈代谢,促进人体热量的消耗,是燃烧脂肪的食品。因此,多吃新鲜芦笋能变得苗条。

瘦身蔬菜NO。7:茄子

茄子中富含膳食纤维,可以抑制人体吸收过多脂肪,促进肠道蠕动,改善便秘。同时茄子中含有维生素E,有美容和抗衰老的功效。

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