想减肥又懒得动？想节食又经受不住饮食的诱惑？那么，就试试最近风靡肥胖界的一周水果减肥食谱吧。因为水果历来就是减肥排毒的圣品，不仅种类繁多，而且还能搭配制成多种营养又美味的水果减肥食谱，所以用来减脂瘦身再合适不过了。针对水果减肥食谱，小编为大家介绍了一份仅需七天就能让大家疯狂瘦的超赞减肥食谱，感兴趣的朋友，赶紧来看看吧！
水果减肥的原理
吃水果能在短时间内令人有减肥的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身体新陈代谢速度变快，从而减轻体重。但是，从营养学角度来说，人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。若长期靠“水果”为生，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。那么，除了水果减肥食谱，还有哪种方法能帮助大家快速摆脱肥胖困扰呢？不用担心，顶级体重管理品牌Amywish的问世为解决减肥难题带来了希望。作为当今肥胖界最受欢迎的食品级辅瘦品牌，Amywish绝非浪得虚名，不但拥有一流的减脂效果，还能帮助改善易胖型体质，以及修缮因长期生活不规律缺乏健康饮食与运动导致的身体机能下降。
水果减肥食谱第一天：番茄苹果汁(番茄，苹果，柠檬汁，乳酸饮料)
原料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁，乳酸饮料。制法：1、苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。2、杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。功效：苹果清香甜脆，色泽鲜，富含糖类以及各种维生素和矿物质，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene)，能够有效保持身体健康。
水果减肥食谱第二天：综合热水果茶(热红茶，苹果，金橘，奇异果，方糖)
原料：热红茶1杯，苹果，金橘，奇异果，柠檬片(各适量)，方糖1块。制法：1、将各种水果加工成块状。2、将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味。3、饮用前加入方糖搅拌均匀即可。功效：纤维质含量高，可以帮助消化，刺激肠胃道蠕动。金橘，奇异果，柠檬片中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收，进而有效解决疲惫的体质。
水果减肥食谱第三天：芦荟蜂蜜汁(芦荟，蜂蜜，柠檬汁，水)
原料：芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁。制法：将芦荟洗净去皮，切成段。芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。功效：芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。蜂蜜、柠檬则具有很好的润肠通便作用，所以能起到不错的减脂瘦身功效。
水果减肥食谱第四天：荔枝苹果鲜汁(荔枝，苹果，蜂蜜)
原料：荔枝100克，苹果250克，蜂蜜。制法：苹果洗净，削皮去核，切块。荔枝去壳，去核取肉，荔枝和苹果一起放入果汁机中搅拌成果汁，再加入蜂蜜，拌匀即可。功效：荔枝能补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。另外，拥有丰富维生素的荔枝和苹果，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。
水果减肥食谱第五天：芒果汁(芒果，蜂蜜)
原料：芒果2~3个，蜂蜜。制法：1.将芒果去皮，挖去核，切块，放入榨汁机中榨汁。2.将芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，搅拌均匀即可。特点：果汁浓厚，口感香甜。功效：芒果中含有很高的维生素C，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
水果减肥食谱第六天：橙汁酸奶(鲜橙，蜂蜜，酸奶)
原料：鲜橙1个，蜂蜜，酸奶。制法：将鲜橙去皮核，取肉，搅打成汁，与酸奶、蜂蜜搅匀即成。此款水果减肥食谱的功效：酸奶能够改善肠胃消化功能，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健康。
水果减肥食谱第七天：香橙木瓜汁(柳橙，木瓜，蜂蜜)
原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜。制法：1、将橙子去皮去核，切小块，放入榨汁机中。2、将木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁机中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。3、将蜂蜜倒入杯中，搅匀即可。特点：口味香甜、微酸、清爽。功效：木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍!经常食用可平肝和胃，舒筋活洛，软化血管，抗衰养颜，增强体质之保健功效;柳橙中维生素C、胡萝卜素的含量相当高，对皮肤干燥很有效，非常适合在干燥的秋冬季食用。
以上就是小编为大家介绍的关于水果减肥食谱的一些知识，大家是不是收获颇丰？其实，经常吃水果也能起到不错的减脂瘦身功效，上文小编为大家介绍的这份一周水果减肥食谱，除了具有燃脂瘦身功效之外，还兼具排毒养颜的作用，不过大家在采用此份水果减肥食谱减肥时一定要注意营养均衡以及合理安排适量的运动，这样完美逆袭的机会才会大大增加哦！
