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增强宝宝冬季抵抗力的食物

时间:2016/1/19 10:56:00 来源:网友

1.红薯

红薯、山药、土豆等薯类,能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等,并可以润滑肠道。经常食用薯类,可降低宝贝发生干眼病的危险性,还可避免便秘,减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。

饮食

2.豆浆

豆浆有独特的营养价值,既富含宝贝生长发育所需的蛋白质,又含有抗菌物质,非常适合儿童食用。另外,豆浆还具有清热补虚、通淋化痰的治疗作用,是一种物美价廉的滋补饮料。

3.西红柿

西红柿中含有大量的维生素C,多摄取维生素C,能够提高宝宝的抗病防病能力,减少呼吸道感染的发病率。此外,大脑发育很需要维生素B1,而西红柿中维生素B1的含量十分丰富,多吃些西红柿可促进脑发育。

4.小米

小米中含有丰富的B族维生素,虽然脂肪含量较低,但大多为不饱和脂肪酸,而B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发育必需的营养。特别是不饱和脂肪酸,对宝贝的大脑发育大有益处。

5.萝卜

萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗话说"冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方",就是说萝卜有很好的保健功能。吃萝卜的花样很多,可生吃、凉拌、炒菜,也可做汤。

6.蘑菇

蘑菇含有多种氨基酸和多种酶,特别是香菇中含有香菇多糖,可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫力,不易患呼吸道感染,还可净化血液中的毒素,对预防小儿白血病很有帮助。

7.黑木耳

黑木耳柔软肥厚,食而不腻,味美可口,如果经常食用,可将肠道中的毒素带出,净化宝贝肠胃;还可降低血黏度,防止发生心脏病。现今,很多宝贝体重超重,血脂偏高,从小多吃一些黑木耳对日后的健康大有益处。

8.苹果

苹果的营养价值非常高,它含有的果酸可促进消化吸收,纤维素可促进排便,果胶可制止轻度腹泻,苹果所富含的锌元素有助于宝贝增强抵抗力,因此,多给宝贝食用苹果会预防很多疾病。



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