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针对不同肥胖类型的冬季减肥食谱

时间:2016/1/13 14:14:00 来源:网友

冬季减肥食谱一日三餐:针对水肿型肥胖者

何谓水肿型肥胖者

用手在身体肥胖部位用力按下去,把手拿起来时,若手按住的地方发白,并且陷进去的地方很长时间才会恢复,那属于水肿型肥胖。当然有的水肿型肥胖者水肿现象比较轻,这时可以用手捏腰上的肉,如果感觉很松很软,那也属于水肿型肥胖。

水肿型肥胖者饮食原则

水肿型肥胖者平时饮食中应多摄取有利尿祛湿的食物,比如冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、薏仁、红豆、无糖豆浆等。

水肿型肥胖者平时饮食中应少摄取盐分,因为盐在体内残留太多会影响水分的排泄,从而让脂肪囤积,只会让水肿现象越来越严重。

还有,平时注意应该多吃些淀粉,蛋白质类食物及新鲜的瓜果蔬菜。

冬季减肥

水肿型肥胖者冬季减肥食谱一日三餐

1、早餐

全麦面包2片,香蕉1根,脱脂牛奶1杯。

2、午餐

水果麦片1碗,芝麻豆腐1份,薏仁茶一杯。

3、晚餐

水果麦片1碗,菜卷柠檬1份,水煮鸡蛋1个。


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